如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。
文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師
許多朋友剛接觸艾灸的時候，對艾灸知識了解得比較少，總會有這樣或者那樣的疑問，比如做艾灸的頻率是多少？天天做艾灸對身體是否有損傷？
1、首先，我們要根據具體情況去分析。
如果身體的症狀比較嚴重，那麼我們可以灸的時間長一些，一天灸一次到兩次左右，但是有個前提就是自己的身體能吃得消！艾灸的時候心態要放好一些，畢竟艾灸是一個慢性調理過程。
這裡要特別提出來的是，越是重病，排病反應會越強烈。特別是癌症的排病反應，早期和中期的癌症是可以用艾灸調理的，但是到了晚期，一般是不建議使用艾灸了。
2、其次，如果某種疾病困擾我們很多年了。
也就是慢性疾病，剛開始艾灸的時候要慢慢來，講究循序漸進。剛開始可以天天艾灸，灸半個月左右，也就是十五天。之後中間休息兩天，之後再天天艾灸。如果前半個月艾灸感覺身體好很多，或者時間不充足，那麼可以選擇隔天艾灸的方法，或者一個星期灸兩次到三次。
3、如果是單純的為了保健而艾灸。
那麼選幾個扶正的穴位，例如中脘，神闕，關元，足三裡，三陰交這些穴位，每次灸半個小時到四十分鐘左右，堅持艾灸會慢慢的感覺到效果的。
4、艾灸的時間多少為宜
艾灸時間的長短，這個也是根據自己的情況決定的，如果艾灸的時候感覺舒服，那麼就可以適當的延長一些艾灸時間；如果感覺艾灸之後有些頭暈或者胸悶，那麼剛開始艾灸十幾分鍾或者二十幾分鍾，之後慢慢讓身體適應艾灸。
艾灸是活血的，有些人艾灸之後頭暈，胸悶，就是血液流通加快，血管膨脹導致，所以要讓身體有一個循序漸進的過程。
溫馨提示：
如果是治療疾病，每天艾灸，自己把握，時間以自己適合為度，如果是為了保健，就要看自己的身體是否適合，適合到什麼程度，這裡的“度”很重要。
5、晚上可以艾灸嗎？
常常有很多灸友問，什麼時間艾灸最好？白天沒有時間，晚上可以艾灸嗎？一般來說，上午是一天中最適合艾灸的時候，中午11點-13點也不建議艾灸；如果睡眠沒問題，晚上是可以艾灸的，儘量在10點前結束，否則容易影響睡眠。
關於艾灸的時間，上午陽氣升發，那時艾灸是最好的，但實際操作中不必那麼嚴格，其實只要有一段穩定的空暇時間就可以了。
總的來說，艾灸用做保健養生是比較靈活的，可根據自己的實際情況和舒適度選擇艾灸的時間。一般情況下，用艾條灸的時間可以短些，用艾灸儀因為比較溫和灸的時間可以稍長。
6、艾灸有沒有季節之分？
沒有，任何季節都可以灸，四時皆可扶陽。
但是，在冬季，寒溼容易侵襲身體，這個時候如果艾灸，能夠驅走體內寒溼，效果更為理想。
7、什麼情況下不能灸？
①孕婦不灸腹部
②嚴重心臟病慎灸
④極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩忌灸
⑤某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸
⑥無自制能力的人，如精神病患者等忌灸。
8、艾灸上火怎麼辦？
有些灸友冬日艾灸時間長了，有上火的現象，可以艾灸湧泉穴引火下行，或者多喝水。
艾灸上火除了和時間有關係，其實還有一些重要因素：
1、體質問題，比如陽性體質、發高熱的情況下是不適宜艾灸的。
2、其實還有一種情況——艾條摻假。
摻假艾條，艾灸上火
那為什麼用摻假的艾條艾灸會上火？
一說艾條摻假，很多人都覺得，我知道！不就是在艾絨裡面加紙皮、玉米梗等雜質嘛！老生常談！其實不盡然，你知道艾絨摻假其實也分兩種情況嗎？
第一種是混合了很多艾葉梗、雜質很多，這種情況是會導致燃燒不充分，就會有爆鳴，艾灸溫度忽上忽下。當艾灸溫度過大，確實會導致身體有灼痛、上火的現象。
在《艾灸療法原材料艾葉和艾絨的鑑別》一文中就明確表示：艾絨品質的優劣是艾灸效果的重要影響因素。使用純度低、含有大量葉肉碎末的艾絨製品( 艾條等) 灸時，產生的熱量較大，煙的氣味較大而略刺鼻，燃燒時可出現爆鳴聲，產生的灰燼顏色略深，易散落於患者肌表。
使用品質優的艾絨製品灸療時，熱量平和，氣味較小，略帶淡香，燃燒時無爆鳴聲，產生的灰燼呈灰白色，細膩不易散落。
然而，許多不良商家會將艾的莖混同艾葉用來制絨，也有將艾莖碎細末混入艾絨。或用艾葉類似品、混淆品製成艾絨，甚至將過期茵陳、冬葵葉、劣質棉花等偽品原料混入艾葉後加工成艾絨銷售使用。
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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。