不好的站姿和坐姿都會導致人們出現腰痛，為了幫助大家遠離腰痛的困擾，小編為大家介紹一下比較常見的按摩方法，當出現腰痛的時候，可以選擇一些適合自己的方法來進行按摩。

推拿按摩的好處

在推拿按摩的時候會找到相應穴位，具有疏通經絡的功效，同時也能夠讓緊張的情緒得到放鬆。

每次按摩時能夠讓全身感覺到發熱，這主要是因為全身血液迴圈所帶來的效果，從而達到了行血活絡的功效。

除此之外，在按摩的時候能夠讓身體的每個筋骨都能夠得到充足血液的供應，從而達到了強筋壯骨的功效。

按摩的三大誤區

1，腰痠背痛按摩一下就可以？

對於白領來說因為長時間久坐會出現腰痠背疼的症狀，從而選擇中醫館進行推拿按摩，能夠緩解神經的緊肌肉緊張感。

不僅僅是久坐所引起的腰痠背痛，骨折脫位、腫瘤或者是類風溼也會出現腰痠背痛，通過推拿按摩也無法改善此情況。

2，不管什麼時間都去做按摩

在做推拿按摩的時候一定要注意時間不能過長，因為過度按摩推拿的話，可能會對身體帶來一定的反作用，剛開始不能正骨推拿，應該先讓肌肉得到一定的放鬆，然後再進行正骨推拿。

推拿按摩的時間千萬不能超過30分鐘，不然會超過身體肌肉所能承受的範圍，反而會對身體帶來一定的反效果。

3，推拿按摩時骨頭有響聲才說明有效果

70%的人認為在推拿按摩的時候，只有聽到骨頭髮出啪啪的聲音才說明有效果，如果沒有出現此聲音的話，說明錯位的關節沒有復位，其實這是一種錯誤的想法。

專家表明，大部分的推拿和按摩不會發出任何的聲響，若是按摩時發出聲響時，很容易讓關節一直摩擦，從而導致了關節炎。所以說在進行推拿按摩的時候，不用在意有沒有響聲。

五種按摩方法

1、揉捏腰部

在進行這個按摩的時候，一定要保持良好的坐姿，並且採用兩手五指併攏的方法，分別放在我們的後腰椎的左右兩邊，然後掌心向內，慢慢的上下揉捏我們的腰部，直到我們的腰部出現了發熱的情況為止。這樣連續揉捏2到3次，就能夠幫助大家有效的治療腰痛。

2、滾動按摩法

在採用這個按摩方法的時候，人們一定要平躺在床上，然後按摩人員兩手握拳放在腰部上進行來回滾動，這樣反覆進行多次，直到腰痛的症狀有所緩解為止。最重要的是，這個時候人們一定要保持手部的衛生和腰部的衛生，這樣才能夠避免一些面板感染。

3、推拿按摩法

相信大家都知道，我們最近流行一種叫做推拿的方法，這種方法也能夠幫助按摩我們的腰部，使人們有效的遠離腰痛的困擾。在進行這種按摩法的時候，我們一定要把兩手搓熱，然後放在腰部上來回推拉，才能達到很好的按摩效果。

4、按壓按摩法

這種方法主要是讓按摩師把雙手放在人們的腰部兩側，並採用雙手叉腰的姿勢，然後大拇指一定要放在我們的腰眼處，用力進行擠壓，並且旋轉按揉，這樣才能夠有效的幫助人們緩解腰痛。最重要的是採用這個方法的時候一定要堅持一個比較長的週期，這樣的效果才是最好的。

5、手抓按摩法

這種方法主要是讓人們採用平躺的姿勢，然後按摩人員把兩手交叉放在人們的腰部，拇指在前，按壓於腰側不動，然後其餘四個手指頭由外部慢慢的抓面板到我們的脊椎處，這樣來回手抓幾次，就能夠達到很好的緩解腰痛的效果。