肝臟，是我們的“心肝寶貝”，忙著給身體解毒，忙著維持人體新陳代謝，一旦罷工或受傷，健康可能就會受損。想要保護它，很多人都知道不能熬夜，但不知道的是，還有3件事比熬夜更傷肝！

一、大口喝酒，傷肝！

許多人在聚會喝酒時，經常“感情深一口悶”，這種看似豪爽的舉動，卻暗藏危機。據研究表明，肝臟處理酒精能力有限，體重六十公斤的成年人，肝臟每小時可處理7.5克酒精（相當於飲用25ml的50°白酒）。

大口喝酒可能導致酒精攝入量超過肝臟負擔量，引發酒精性脂肪肝。同時，肝臟在代謝酒精過程中產生的乙醛，會直接刺激、損害肝細胞，使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化。

小保溫馨提示

戒酒是保護肝臟的最佳方法。如果有些場合不得不喝酒，小保建議您在喝酒前吃些富含澱粉或蛋白質的食物，如土豆、雞蛋等，減緩酒精吸收速度；喝酒時喝些水，加速酒精排出體外；儘量選擇低度酒，減輕酒精對肝臟的傷害。

二、肉吃太多，傷肝！

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪三大營養物質的代謝中心。一日三餐，無肉不歡，這種過於油膩的飲食習慣，會增加肝臟代謝負擔，影響肝臟脂肪代謝能力。可能導致大量脂肪積壓在肝細胞內，形成脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，可能引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

小保溫馨提示

成年人每日攝入120克左右熟肉即可，吃肉時可搭配菌菇類食物。香菇、黑木耳、金針菇中富含多糖類物質，可增強免疫力，防止肝細胞受到傷害。飯後可食用富含維生素C的果蔬，幫助肝臟解毒、代謝。

三、亂吃藥，傷肝！

生活中有些小病小痛，很多人喜歡憑藉經驗自己搭配藥物。可許多常見的解熱鎮痛類藥物、抗生素藥物和降血脂、降血糖等藥物都有一定的傷肝副作用。自行服用，可能出現食慾下降、噁心等症狀，嚴重時可能造成藥物性肝損傷。

此外，大量服用補充維生素的保健類藥物，也可能增加肝臟代謝負擔，不但無法保養身體還會影響健康。

小保溫馨提示

身體不適時，應及時就醫，根據醫生建議服用相應藥物，服藥後多喝些溫開水，可幫助肝臟排毒。

想要保護肝臟，除遠離以上不良習慣外，還可以試試這些小妙招！

小保護肝妙招

① 每天一杯檸檬水：美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可促使肝臟生成膽汁，利於身體排毒，減輕肝臟負擔。

② 經常做按摩：當身體處於平躺姿勢時，可輕柔按摩膽囊和肝臟部位（大約位於身體右側的肋骨下方）。英國肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位血液迴圈，改善全身代謝功能。

④ 保持適量運動：散步、慢跑、羽毛球等有氧運動，不僅可以增強體質，提高自身免疫力，還能消耗體內多餘脂肪，預防脂肪肝。

⑤ 戒菸：防止菸草中的大量有害物質進入人體，加重肝臟排毒負擔，影響肝臟代謝功能。

肝臟為我們“排憂解難”，我們也要為肝臟保駕護航哦~