眾所周知，每個人三分之一的時間是在睡眠中度過的，通過睡眠維持著人類另外三分之二的生命。在睡眠中人們可以消除一天工作、生活帶來的疲勞感，併為日復一日的勞作補充動力和能量。

對於睡眠，有的人習慣早起早睡，也有的人喜歡晚睡晚起，若一旦改變或打破自已的睡眠習慣，往往會精神不濟，迷迷糊糊，甚至一整天都無精打彩。那麼，影響個體睡眠的原因是什麼呢？

這隻影響睡眠看不見的“手”，就是不同的人有著不同的睡眠型別：

早起型別，一般多見於中老年人，由於年齡的原因，他們的生物鐘會調整得相對快一點早一點，每天能早早的醒來，這類人常常中午打個小頓，基本上整個白天都不容易疲憊，晚上傾向於早早休息。

第二種是晚睡型，和早起型正好相反，以青少年為主，他們更習慣於晚睡晚起，年青人自然的生理特質可以保證睡眠時間以及睡眠深度，可以保持旺盛的精力狀態。

最後一種就是介於兩者之間中間型，這部分人主要是中年人，他們作息時間相對比較固定，以保障充沛的體力和精力去應對各項挑戰。

那麼，針對不同的睡眠型別，要想保證睡眠充足，應有不同的應對策略，制定適合自己的計劃：

1.早起型要利用早上的最佳狀態，優先處理耗力最大的工作，把需完成的任務儘量在白天完成，晚上以休閒為主，早睡不熬夜。

2.晚起型則要制定另一種安排計劃。為了保證活力與效率，晚起的小夥伴們可以巧妙地運用好光線，買一臺模擬日光的燈或選靠窗的工位，讓光線提醒自已，以延長處理事務的時間。另外，也可以適度藉助咖啡因的效果，讓自已保持興奮的工作狀態，但只適合偶爾為之，以免濫用產生耐受力，反而限制了正常發揮自己本來的能力。

3.中間型則可以根據自身中規中矩的睡眠特點，在兩者之間找到屬於自己的平衡狀態，讓身體與精力維持在一個高效持續的狀態上。

了解自已的睡眠型別，不刻意去改變睡眠的自然屬性，尊重個人的睡眠習慣並有的放矢，睡眠就能與你相向而行，不再成為你的困擾而是成為美好人生的一部分。