上班族忙著工作，也別忘記定時起來動一動，長時間久坐不動的話，可能會血液迴圈不良，嚴重可能會造成血栓，甚至可能會誘發肺栓塞造成早亡！曾有長期久坐的上班族，因發現有下肢腫脹、面板潰爛的狀況，經過檢查後，診斷是深層靜脈栓塞。究竟深層靜脈栓塞是什麼，對身體有哪些影響和危害呢？

什麼是深層靜脈栓塞？

當體內的一條或多條深層靜脈，形成血凝塊或血栓時，就會造成深層靜脈栓塞，通常是腿部的靜脈血塊，而導致腿部疼痛或腫脹，或者也可能不會產生任何症狀。不過一般來講，深層靜脈栓塞可能會有以下四類表現：

1、單腿腫脹，一般不會雙腿一起腫脹。

2、通常從小腿開始，感覺像是抽筋或痠痛的疼痛感。

3、腿部面板變色或轉為紅色。

4、腿部有熱熱的感覺。

深層靜脈栓塞的原因和高危人群

身體有特殊病症的人，例如本身血液迴圈不良，或因服用藥物，引起血液凝固狀況異常等等，都有可能會形成深層靜脈栓塞，另外，長時間不動，例如手術或意外之後臥床休息時，也可能會發生。所以，對於某些人群來說，相對較容易發生深層靜脈栓塞。比如，超過60歲的老人，過重肥胖的人，有吸菸習慣的人，有靜脈曲張和深層靜脈栓塞病史的人，以及接受激素治療和有心臟衰竭病史的人群。

不過，在日常生活中，有些活動跟深層靜脈栓塞密切相關，更容易患深層靜脈栓塞：正在住院或剛出院身體無法順利活動；只能臥床靜養的狀態；坐超過3小時的車或飛機；懷孕或過去6周內生過小孩的孕婦，以及運動，或者疾病導致身體脫水的人。

深層靜脈栓塞可能會誘發肺栓塞

但是，有時深層靜脈栓塞也可能無預警地忽然發生。如果懷疑自己有深層靜脈栓塞，千萬不要大意。如果嚴重的話，靜脈中的血凝塊可能會破碎，順著血液流動進肺部，進而阻塞肺部的血流，造成所謂的肺栓塞，而這可能會危及性命，發現時請立刻就醫。當您發現出現以下症狀時，很可能是肺栓塞，請務必儘快就醫：

1、突然呼吸急促。

2、深呼吸或咳嗽時，感覺胸痛或更不舒服。

3、感覺輕微頭痛、頭暈或昏厥。

4、脈搏加快。

5、咳血。

飲食5招，預防深層靜脈栓塞

多喝水以保持血液順暢流動：脫水會導致身體的血液更稠，增加產生血凝塊的風險。為了保持人體充足的水分，從每天吃的食物或飲料中，女生可以攝取大約2000ml的水分，而男生則攝取大約3000克的水。衡量自己是否有補充足夠的水分，可以透過尿液顏色來判斷，尿液呈現淺黃色或清澈近乎透明時，代表正常，但如果尿液呈現暗黃色或琥珀色時，就表示水喝太少了。

喝葡萄汁或紅酒能降低血小板的黏性：因為紫色葡萄中，有一種稱為多酚的抗氧化劑，而每天喝適量的紅酒或紫葡萄汁，能幫助防止血小板黏在一起形成血凝塊。

吃生大蒜預防深層靜脈栓塞：大蒜對健康有許多好處，包括可幫助破壞血液中血小板的壞分子。研究表示，想要讓大蒜的好處發揮最大的效果的話，可以把生大蒜瓣壓碎，這樣才能釋放出有益身體的化合物，然後直接生吃。如果不敢生吃的話，可以放烤箱烤或水煮，烹煮的時間儘量少於3分鐘。

避免不好的脂肪才有助體內迴圈：吃太多東西會引發血管斑塊的堆積，增加心臟病和深層靜脈栓塞的風險。根據美國心臟協會的建議，最好完全避免反式脂肪，並減少攝取全脂乳製品中的飽和脂肪 、紅肉的脂肪，還有糖和鹽，這些都會讓身體發炎。因此，不妨在購物的時候，翻到商品背面，看看成分中是否有反式脂肪，成分中若有標示“部分氫化油”和“氫化油”等字眼，代表其也有反式脂肪，另外，也要留意鈉和糖的含量。儘量挑選成分單純，無反式脂肪、低鈉和低糖的商品。

使用初榨橄欖油減少栓塞風險：美國國家衛生研究院指出，每週至少吃1次橄欖油，可以降低不抽菸的肥胖成年人( BMI超過30)的血小板活動，也就是說，適量的橄欖油可能會降低血液凝塊的風險。另外，發表在美國臨床營養雜誌上的研究指出，初榨橄欖油中的酚類，是一種抗氧化劑，有助於預防血凝塊的產生。研究中，吃高酚含量的初榨橄欖油的人，體內促進血凝塊的物品質較低。