心臟又被稱為"君主之官"。人體從呱呱落地開始，心臟便開始日復一日的工作，不停跳動。

但是年過40後，心臟衰老加速，心血管堵塞嚴重，保護心臟，刻不容緩。

心臟不好的人，少吃3種食物，減輕心臟負擔

食物1、高鹽食物

飲食過鹹，攝入鹽分過多，會導致血液中鈉離子滯留。鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。

同時細胞外液中鈉離子增多，細胞內外鈉離子濃度梯度加大，導致細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞內水腫。小動脈壁平滑肌細胞的腫脹致管腔狹窄，總外周阻力加大，血壓增高。

研究顯示：高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。

食物2、酒

大量飲酒之後，血液中的酒精濃度會在半小時左右達到高峰。

酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化。

而硬化了的腦心血管彈性減弱，管腔狹窄，則容易造成血栓的形成，誘發心臟疾病。

食物3、油炸食物

現代人很多都喜歡吃油炸食物，香脆美味。

但是食用油經過反覆加熱，會滋生反式脂肪酸。這種物質被稱為是"餐桌上的定時炸彈"。

它會增加體內低密度脂蛋白膽固醇的量，降低高密度脂蛋白膽固醇水平，同時對血管產生強烈刺激，加速脂質沉澱，引發動脈斑塊形成。

生活中這2個習慣是心梗幫凶，趁早改掉

習慣1：熬夜

經常熬夜，會使人體的免疫力下降，讓身體更容易生病。

同時，熬夜易使身體內分泌發生紊亂，促使身體處於"應激狀態"，使腎上腺素大量分泌，血管痙攣、收縮，若血栓脫落，很容易誘發心梗。

習慣2：少勞累

心臟是個怕累的器官，生活中所聽說的猝死的新聞，大多是勞累過度所導致的"過勞死"。

勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，更可能導致心臟衰竭。

因為人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

這3類人是心血管疾病的高發群體，注意警惕

1、長期抽菸的人

眾所周知，吸菸對健康的危害非常大。

長期吸菸會導致身體素質逐漸下降，也會導致血管變硬，容易誘發冠心病、心肌梗塞等嚴重的疾病。

有資料統計發現，長期吸菸的人比不吸菸的人發生冠心病的機率高出70%，而且吸菸的時間越長髮生這些疾病的機率也會越高。

2、三高症患者

"三高"疾病是誘發心肌梗死和冠心病的常見高危因素。

尤其高血壓患者如果平時沒有控制好血壓，發生心肌梗死的機率比一般人高出兩倍，血壓越高發生這些心臟疾病的機率也會越高。

需要注意的是，平時總是吃一些過於油膩的食物，會導致動脈血管變硬，管腔也會越來越窄，從而增高發生心肌梗死的機率。

3、壓力大的人

人到中年，壓力會越來越大，遇到事情時往往會選擇隱忍。

而長期壓抑自己的情緒，也會導致心臟的壓力增大，並且降低全身素質，同樣也會增大發生心肌梗死的機率。

如果平時遇到不順心的事情就處於一種暴怒狀態，甚至亂髮脾氣，也會給心臟帶來很大的衝擊，同樣也會增大發生心肌梗死的機率。

預防心臟疾病，堅持做好2件事，堅持一月，勝吃一把溶栓藥

1、正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

2、適當的運動

堅持運動可以加速體內血流迴圈速度並促進代謝垃圾以汗液的形式排出，還以增強心肺功能並預防心腦血管疾病。

建議平時選擇適合自己的溫和運動並長期堅持，比如游泳、瑜伽等，做到輕微氣喘即可。

運動過程中要觀察自身狀態並注意調整，切莫追求效果而進行過激運動，特別是身體虛弱的人劇烈運動反而會加重心臟負擔。

健康科普

心梗的急救措施：

①立即撥打120急救電話；

②將患者就地平臥，雙腳稍微抬高，禁止搬動患者；

④開窗通風，保持空氣流通，如有條件者，可給予患者吸氧。

⑤如果患者心臟突然停止跳動，家人不可將其抱起晃動呼叫，應立即採取胸外按壓及人工呼吸急救措施。直至患者恢復心跳或至醫生到來。

*硝酸甘油：在明確血壓不低時在舌下含服。如果沒有條件測血壓，患者出現頭暈、大汗時，不可盲目服用。