對於現在的人們來說，平時工作和生活壓力比較大，身體感覺到非常的疲憊，精神也是經常處於緊繃的狀態，而結束了一天的工作生活之後晚上回到家，最能帶給自己舒適感的就是睡眠了。

造成失眠的原因非常多:

主要是就是壓力和身體兩方面原因。比如說平時精神壓力比較大，白天工作時已經是非常勞累，到了晚上睡覺之前眼睛也沒有辦法放鬆下來，並且整個人十分的焦慮，這樣一來就會導致入睡非常的困難，更是有很多人睡著之後半夜也會突然醒來。

另一方面就是與身體有關。如果身體當中缺乏某一種物質，比如說一些營養成分，就會影響到大腦神經功能，使人在夜晚時還保持興奮的狀態。並且如果說肝腎功能受損，也會使人容易在凌晨醒來。

對於經常睡眠質量不好的朋友，很可能是引起缺乏這兩種維生素，平時儘量多補充

1、維生素B1

很多人存在睡眠障礙都覺得是自己情緒波動太大，其實當自己身體當中缺乏維生素的話，同樣也會影響到人的正常睡眠，比如說維生素B1無法透過人體自我合成，只能透過外界的食物攝取，自己體內的這種維生素缺乏比較嚴重，就會讓自己新陳代謝的速度變慢，會讓人大腦皮層紊亂。

如果想要改善這種情況，其實也非常的簡單，就適當地比補充維生素B1，可以從藥店當中買相應的含片，也可以多吃些豬肉或者是動物肝臟，通常服用7天左右，自己睡眠障礙就會有所好轉。

2、維生素B6

很多中年婦女都存在失眠的情況，是由於自己絕經之後，身體當中的內分泌紊亂，導致自己體內大量的維生素B6流失，就會讓人脾氣變得很暴躁，心情陰晴不定，入睡也會變得非常困難，在半夜的時候特別容易被驚醒。

所以對於有睡覺困難的朋友，不妨可以試一試這兩維生素，如果情況嚴重的朋友，最好是去醫院檢查治療。