大家可能覺得天氣冷就是要補，但現在氣候異常、生活作息不規律、飲食習慣不如從前單純，常容易養成“混合性”的體質，也就是不純粹是虛寒或是燥熱體質，而容易有寒熱分佈不均的問題，一直吃補反而可能會上火。
正常來說，身體是要有“迴圈”的，如果一直補、又穿很多，體內的熱氣沒有迴圈、更新，反而會變“上火”，開始覺得身體很燥熱、出現很多青春痘或是便祕等。
禦寒的正確方式冬季禦寒，應該要從2個方面來著手，一個是身體外部的保暖，一個是身體內部的正確溫補，兩個方法都做到。
外部保暖泡腳：腳是人類第二個心臟，要讓血液迴圈變好，必須先讓腳溫暖，才能把下肢的血液送回來，讓血液暢通，自然能驅除痠痛、增加免疫力；每次泡腳大概使用38~40度的水溫，感覺溫溫熱熱的就可以，泡個10分鐘就好。
脖子、頭部遮風：脖子、頭部是許多重要血管分佈的地方，如果因為溫差而收縮，很容易造成血栓掉落，或是血管破裂，建議進出溫差大的地方，還有在風大的地方一定要保暖頭頸部，戴上圍巾、圍脖、帽子，避免中風。
內部保暖少吃麻辣等刺激性的食物，在這種時候，無論是吃太冷、吃太燥熱，身體都需要花很大的力氣去平衡，建議要吃溫性的食物；或是在吃補藥、像是大補湯、四物湯的時候，記得新增一些比較涼性的食物，平衡藥效。
多吃黑米：黑米含有豐富的花青素，可以抗氧化，而且在中醫理論中，黑米性平、味甘，可以滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目，簡單來說，它可以幫助身體補足所需的養分，同時也不會造成身體很大的負擔。
多吃山藥：在中醫理論中，有黏液的食物，像是山藥、秋葵等，都可以幫助修補在冬天乾燥的呼吸道黏膜，同時也可以顧脾胃，所以多吃山藥也可以讓身體維持在比較健康的狀態。
多吃枸杞：枸杞性平，可以把身體淤積的廢物代謝掉，所以能清理血管，讓手腳、眼睛的微血管迴圈變好，同時改善手腳冰冷、眼睛模糊的問題。
多吃白蘿蔔：白蘿蔔雖然是性寒的食物，但含有較多的水分、維生素C，又有“平民人蔘”的稱呼。在溫補的過程中，可以新增進去來平衡藥效。
