秋冬季節，很多人都會手腳冰涼，尤其是女性朋友，即使喝熱水、多穿衣服，也依然暖不起來。

那種冰涼的感覺，是從內往外的透著涼氣，體會過的都懂。

為啥手腳冰涼找上你？有什麼辦法可以暖暖的過個冬天？

手腳冰涼的原因？

氣血不足：即先天體質虛弱，如脾陽虛，陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。再加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端。後天生活習慣不當：如貪吃寒涼的食物、久坐、吹空調過度、穿緊身衣褲、 過度節食、素食主義等 。

可以看出來，氣血不足和脾胃有著莫大關係。改變手腳冰涼，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補脾生血是關鍵。

拒絕手腳冰涼，你吃對了嗎？

羊肉

羊肉屬於溫性食物，能補虛、暖中、開胃、健脾、補腎、養肝、禦寒、祛溼。如果體質屬於寒涼性體質，或者是腎陽虛弱的人群，可以多吃羊肉。

核桃

核桃屬於熱性食物，雖然脂肪含量比較高，但是它的脂肪是不飽和脂肪酸，既有利於健康，又不會引起肥胖。

蝦米

蝦米也屬於熱性食物，含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有補腎、壯陽、健胃、通脈作用，非常適合虛胖人群食用。

紅薯

富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素，天冷時，尤其適合喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，有助於抵抗寒冷。

栗子

栗子養胃健脾、益腎宜氣。可用栗子、大棗、茯苓、大米，一同煮粥食用。食用時細細咀嚼，連津液吞嚥，可達到更好的補益效果。

此外，中醫推薦一碗湯，補脾生血，簡單易得，大家可以做起來。

藥食同源小妙方

拒絕手腳冰涼，你做對了嗎？

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① 經常揉搓手腳經常揉搓手心處的勞宮穴和腳心處的湧泉穴，就能夠改善四肢末端的微迴圈狀況。

② 曬太陽在冬季的時候，多曬太陽可以補充陽氣。尤其可以多曬後背，有驅除脾胃寒氣、改善消化功能的好處。

④ 泡腳泡腳是最便宜的養生之法，可以在40℃的泡腳水之中加入生薑，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右即可。

⑤不要穿緊身的衣物衣服首選寬鬆舒適的，太過緊身的衣物“捆”在我們的四肢上，容易導致血液流通不暢，是血液迴圈減慢。

⑥ 適當鍛鍊運動可以促進血液的迴圈，所以冬季也要進行適當的鍛鍊，可以透過慢跑、爬樓梯、簡單的瑜伽動作讓自己身體有些發熱，達到微微出汗的狀態即可。

而男性普遍要比女性擁有更發達的肌肉。

所以，實在懶得動的話，藥Fulu推薦各位女性朋友一個最省事的辦法。

趕快找一個全身暖呼呼、給拿暖寶寶、給倒泡腳水、還會熬熱湯的男朋友吧~