懷孕生子簡直是一個讓肥肉狂歡的假期，一年多的時間讓它們已經在我身上根深蒂固，樂不思蜀了。

所以減肥對我而言是一個迫在眉睫的事情，尤其是生完寶寶後，在月子裡被月嫂一天六次的湯湯水水投餵，再加上一直摸索著學習照顧一個小生命，無暇顧及自己，等到產假過去，今年八月準備上班的時候，才驚覺已經胖了30斤！

那時候我的內心是崩潰的，這得多難才能減下去啊，可是當衣櫃裡那麼美美的衣服穿到身上後，那緊繃或者是卡住的感覺，又讓我重燃減脂的信念，現在還是冬天，這個時候堅持運動，堅持減肥，等到夏天的時候就可以成為帶娃出行的辣媽了，所以我一直堅持運動，截止目前已經瘦了十斤啦。

下面我給大家分享一下我的減脂理念吧：

第一，減脂運動是一個長期的過程，我們必須要有長期作戰的決心和意志，最重要的就是養成健康飲食的習慣。

我們身上的肉肉都是我們一口一口慢慢吃出來的，那想要他們離開自然也只能像抽絲一樣一點一點地將他們剝離。這個過程雖然緩慢，但是健康，不會有很強的副作用，也不會快速引起反彈。

我們要健康的飲食。這裡我個人認為，並不需要強迫自己進行特別嚴格的飲食控制，比如堅持不吃肉，幾乎不吃碳水化合物，就只吃綠色蔬菜等等。這種自虐式減脂在初期效果會比較明顯，但是難以為繼，因為太痛苦了，我們的大腦本能就會拒絕讓我們當下很痛苦的事情，如果非要堅持，就會消耗我們本就不多的意志力，是很難長期維持的。

我因為哺乳期的原因，也沒有特別控制自己的飲食，就是請家裡人做飯的時候儘量少放油，然後酸奶啊水果啊這些本來是習慣晚上的加餐，全部轉移到中午，儘量控制自己在晚上8點以後不吃東西。

第二，把運動的時間固定下來，讓自己養成鍛鍊的習慣。

我因為一直都知道減脂很困難，所以我最開始制定健身計劃，目的不在於體重的下降，而是抱著鍛鍊身體的心態去的。

我相信大家應該和我一樣，體重的變化都是呈波浪形的，有時候明明覺得昨天飲食控制得很好，運動量也不少，可是今天一上稱，體重不僅沒有輕反而重了。

如果我僅僅是以減體重為目的，我可能就會陷入沮喪，甚至會想放棄，覺得這樣根本沒有效果。但是我是以鍛鍊身體為目的，我就會覺得我堅持了運動，我的身體更好了，精神更充沛了，減體重只是意外之喜，有固然很好，沒有也不值得焦慮。

那麼，如何養成鍛鍊的習慣呢？就像《微習慣》一書中說到我們最開始可以給自己定一個很小的目標，而且可以把運動的時間固定下來。

比如我因為晚上都要在房間裡陪伴寶寶，那我運動的時間就定在每天早上，起床後先運動，再稱體重，再吃早飯，經過這麼長時間的刻意堅持，現在已經養成習慣，每天早上都已經形成定式了。

我最開始運動就只是堅持做一組最簡單的三分鐘k1運動，到後面如果起得早，就會堅持做20到30分鐘，我從11月3號到現在已經堅持運動了3366分鐘啦。當然這些包括我在戶外走路的時間，我會在等車的間隙比如車還有十分鐘到，我就會走到下一站，讓自己運動一下，或者時間充沛的情況下，會再多走一點，甚至走到回家。

最後，給出一點個人的小建議。我們可以不斷地根據自己的狀態來調整自己的飲食和運動方式，如果有一天真的特別想吃火鍋啊燒烤啊這種高熱量的食品，那就去吃吧，因為我們追求的是一個長期的過程，而不是一天兩天的得失。把減脂這個概念融入到我們的生活當中，讓它成為一個自然而然的事情，那我們不僅能夠收穫一副好身材，也不用擔心會回彈啦。

希望大家都能在開心愉悅中減肥成功，等到夏天的時候可以瘦成一道閃電，穿上自己最顯身材的衣服成為一道靚麗的風景線啦~