元旦是公曆新年的開始，所謂好的開始等於成功了一半，養生也是如此。元旦做好養生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那麼在衣食住行方面應該如何做呢？

衣：十層單不如一層棉

很多人認為穿的衣服越多越暖和，這實際上是一個誤區。保暖的關鍵不是穿多少層，而是衣服的材質。棉和羽絨因為存在大量空隙，能容納一定量空氣，保暖效果會好一點。俗語有句話叫“十層單不如一層棉”，說的也是這個道理。

需要注意的是：

患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重會影響血液迴圈和妨礙行動，應選擇輕軟面料；關節活動不夠靈便的老年人應儘可能穿對襟開扣的毛線衣，鈕釦也宜少些，便於穿脫。

食：禁忌【正在喝中藥的患者尤其要注意】

1、忌食發物：不宜吃牛羊肉，海鮮，魚類等發物，中醫認為發物容易動風生痰、發毒助火助邪之品，容易誘發舊病，加重新病。

2、避免食用或飲用產氣的食物或飲品：食用或飲用產氣的食物或飲品會導致腹脹，從而加重患者的呼吸困難，所以慢阻肺患者要避免豆類製品、花椰菜、甘藍、蘿蔔、香蕉、全麥食品、碳酸飲料的食物。

3.多吃含有維生素A 、C及鈣質的食物。含有維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜、杏等，有潤肺保護氣管之效；含有維生素C的食物如大棗、柚子、番茄等，有抗炎、抗癌、防感冒的功能；含鈣的食物如青菜，豆腐，芝麻醬等能增強氣管抗過敏能力。需要注意的是奶製品可使痰液變稠，不易排出，從而加重感染，所以吃藥要限制牛奶及其製品的攝入。

元旦巧養生開啟一年健康生活

住：預防冬季“空調病”

冬季室內外溫差大容易誘發感冒、發燒、面板也容易乾燥，喉嚨會幹啞，嘴脣也容易上火。

如果在空調房中待的時間過長，可以抽空出去透透氣，定期開窗通風，保持室內外空氣的流通。多喝溫開水，不僅能預防感冒還有助於緩解因乾燥引起的喉嚨幹癢等症狀。

元旦巧養生開啟一年健康生活

行：出行旅遊不忘適當鍛鍊

選擇空氣清新、安靜的環境，進行步行、慢跑、氣功、體操、太極拳等體育鍛煉。病情較重的，可以進行床邊活動。鍛鍊以不感到疲勞為宜，堅持鍛鍊有利於提高體力、耐力和抵抗力。但在潮溼、大風、嚴寒氣候時，應避免室外活動。

最後 祝大家：元旦開心，闔家歡樂，身體健康，萬事如意！