怎麼樣補氣血合適？

1、怎麼補氣血好之洗熱水澡

作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。一是溫熱的水溫可以加速體內的血液流動，刺激身體出汗,達到調理氣血的目的;二是熱水可以疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

2、怎麼補氣血好之按摩方法

俗話說的好“民以食為天”，腸道通暢,食物的營養得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現疾病。可是，人吃五穀雜糧，總有便祕或腸胃不適的情況，這怎麼辦呢?古人向來推崇通按摩來養生,調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍(神闕穴)，臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。

簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。

3、怎麼補氣血好之改變膳食結構

女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，推薦以下幾種補血食物:

①胡蘿蔔：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液品質。

②黑豆：黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。

4、怎麼補氣血好之適量運動

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。不過不做運動又十分不利於健康，因此建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等。