老話說：養肝就是養命

肝好，一切都好

肝不好，未老先倒

中醫理論則認為：

女人“肝”淨就漂亮

男人“肝”淨就強壯

為什麼這麼說？

因為肝臟的主要功能就是“解毒”，掌管著人體大部分有毒物質的轉化和新陳代謝，也是最易受到汙染的“脆弱”臟器。

然而，肝臟又是一個很沉默的器官，它沒有痛感神經，出了問題也沒有明顯症狀，因此人們容易忽略它的健康狀況。

都說冬季養腎

其實冬季也非常適合養肝

其一是因為冬季天氣變冷

肝臟易受到寒氣侵襲

此時最容易受損

其二是因為春夏養陽，秋冬養陰

肝臟五行屬水，為陰

因此冬季要注意養肝護肝

你的肝臟健康狀況亮起紅燈了嗎？

一起來自測一下吧

肝臟健康自測！

以下14種症狀，預示著肝臟不太健康：

1、總是感到煩躁、焦慮、憂慮

2、死魚眼或眼睛常有乾澀感

3、面部油光發亮，頭髮愛出油

4、大便粘稠腥臭

5、消化不良，腰部贅肉增加，小肚子大，身體浮腫

6、口乾、口苦、口臭，身體有異味，睡覺流口水、打呼嚕

7、累到說話都不想說

8、腿疼、頭疼、腰痠、肩酸

9、失眠多夢

10、牙齦易出血，傷口易化膿

11、紅潤臉色消失，面色蒼白

12、臉頰兩側有肝斑

13、指甲有明顯豎條紋，前胸後背有紅痣

14、手腳發涼，四肢發麻

如果以上症狀你有1-2種，說明你的肝臟已經亮起紅燈了，就需要開始調理肝臟了哦。

冬季養肝做好5件事！

1、合理膳食可以養肝護肝

多吃些有益於肝臟的食物，多樣化、均衡化的飲食，可以全面補充身體營養，提高免疫力，有利於修復肝細胞。比如富含優質蛋白質的食物：雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、家禽肉及豆製品等，以及補充維生素的新鮮蔬菜和水果。另外，含有植物多糖的香菇、松菌、黑木耳、銀耳可提高T細胞免疫功能，有利於清除病毒，但因不易消化，適宜少量長期食用。

2、清淡飲食

辛辣、油膩、刺激性食物會使溼熱之氣積蓄在體內，造成肝氣不舒，因此養肝者需要清淡飲食。

3、少飲酒有利於肝臟

肝臟對酒精的代謝能力有限，多飲必定會傷肝，因此為了保護肝臟，切記不要貪杯過量。

4、心情要保持舒暢

憤怒的情緒會使肝臟氣血淤滯不暢而成疾。想要肝氣正常生髮，日常生活中就要學會平息肝火，時刻保持心平氣和、樂觀開朗。日常可以食用山楂、黃花菜、紅棗、玫瑰花等來疏肝解鬱。

5、適量運動

宋代的養生大家蒲虔貫認為，活動肢體和筋骨，有利於疏通肝氣。冬季適當開展一些散步、慢跑、打太極拳、練氣功、做廣播操的活動，能暢通人體氣血，強身健體，達到護肝保健的目的。