抽菸可能會成為某些男性的生活常態，其實經常抽菸的男性體質會變差。這會對男性們產生很多的困擾，其實這大可不用擔心，因為體質差完全可以通過食療和運動的方式來改善。只要有一顆持之以恆的心，就沒有什麼是不可以的。具體的方法我在下方會給大家詳細介紹，希望這些養生方法為更多的人受用。

男性經常抽菸體質差，不妨多吃“2物”，多做“2事“或許能改善

食用百合

百合相信是人盡皆知，但是真正吃過百合了解百合功效的人少之又少。今天讓我來給大家詳細的介紹一下。百合富含維生素C和晒，蛋白質等礦物質元素，這對食用者都有著極大的好處，一般長期吸菸的男性都會缺少維生素C。而百合不僅能有效地補充維生素C，而且晒元素能有效地促進維生素C的吸收，同時也能起到抗氧化的作用。最為關鍵的是百合也能清肺潤肺，這對抽菸的人起到有效的作用，長期抽菸的男性肯定都知道抽菸對自己的肺有很大的傷害。甚至嚴重者會引發肺癌，所以百合能有效地彌補煙對肺部的傷害。因此建議長期抽菸的人食用一些百合，百合可以做一些百合粥這樣不僅能使人更加有食慾，也能起到食療的好作用。

食用花生

花生這種食物實在普遍不過了，其實花生也有很好的清肺效果。長期抽菸的人肯定對肺部的損害是相當大的，這就要求人們對自己的肺做好良好的保健和護理作用。而花生就能起到這樣的效果，花生含有多種維生素，蛋白質以及氨基酸等多種物質。尤其花生外的一層薄皮更對人有很大的好處，花生富含的可溶性纖維能吸收身體的毒素，從而轉化成廢屑物排出體內。這樣能有效地排解抽菸者體內的毒素，能有效地起到清肺的效果。經常抽菸的人容易衰老甚至出現脫髮的效果，而花生恰好能緩解這樣的問題。花生中的鋅元素能增強人的記憶，而且能啟用細胞起到延緩衰老的作用。並且花生的維生素B和維生素C能促使頭髮膠原蛋白的產生，保護頭髮毛囊防止脫髮。

作息規律

建議抽菸的人有一個良好的作息規律，經常抽菸會刺激大腦興奮，使自己的作息時間紊亂。這樣對自己的心肺功能會造成損害，所以建議抽菸的人不要在晚上睡覺前抽菸，這樣會打亂自己的作息時間。長期如此會出現精神不振和免疫力下降，所以建議抽菸的人一定要保持良好的作息規律，這樣才不會影響自己的正常生活。不會因為抽菸而每天精神頹廢。

經常運動

還有就是經常抽菸的人要堅持運動，因為抽菸的人對肺部的傷害最大，如果經常保持運動的話不僅可以增強自己的肺活量，而且跑步的時候能使自己的肺吸氣換氣，這樣也可以達到清肺的效果。所以建議抽菸的人可以經常在早晨跑跑步，不僅有利於身體健康，也會讓人神清氣爽。

抽菸不是一個好的習慣，我對大家最好的建議就是不要吸菸。這樣不僅對自己的身體不好也會對自己造成一定的經濟負擔，所以吃再好的食物做再好事情都沒有戒菸來得好，但是我知道對於抽菸者來說這並不是容易的事情，所以上面的建議也是戒菸的第一步，同時也是養生的關鍵。