今天是2020年1月1日元旦，是公曆新年的開始，在大家都嚷著“愛你愛你”的時候，也要注意身體健康。
而中老年人最注意養生，元旦做好養生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那麼，在養生方面應該如何做呢？
今日元旦，養好身體要做到“早上三要、晚上三不”
早上三要
一、要吃及時早飯
早上，有很多人忙著上班來不及吃飯，還有的人注意身材故意不吃早飯，但是，不吃早飯對身體的傷害是非常大的。
不及時吃早餐，會影響到身體的膽汁分泌，經常不吃早飯，容易導致形成結石。不吃早飯還會影響到身體的新陳代謝，導致新陳代謝降低，而中午大吃一頓更容易發胖。
冬季早飯，主要以高熱量食物和優質蛋白為主。
二、喝一杯白開水
早上起床後，早飯之前先喝一杯溫水或者白開水，對身體很有益。
作為一天中的第一杯水，是十分重要的，尤其是對於血液較為粘稠的人，早上喝一杯水，對身體健康有利無害。
早上一杯水，可以清腸胃、補充晚上流失的水分，控制血壓。
三、通便
早上起床後再急，有了屎尿也不要憋著。長時間的憋尿，會使膀胱內尿液越積越多，和有毒物質的尿液，甚至會導致尿液迴流傷及腎臟。
而大便中有毒素，在體內積累時間越長，有害物質被腸道吸收，就會引起精神不振、頭暈無力、食慾減退等症狀。
養生有一種“排宿便”的說法，就是早上5-7點鐘是腸經時間，這個時間排便，對身體有益，需要注意的是，便祕的人，不要用力排便，這樣會導致血壓升高，引起疾病。
晚上三不
一、不吃高脂食物
很多人白天上班沒時間吃飯，而到了晚上都會好好的吃一頓。
而晚上，要少吃含油脂量高的食物，吃了不僅容易發胖，而且還容易引發多種疾病的產生，給我們的健康埋下了很大隱患。
此外，高油脂食物還會對消化和吸收造成影響，影響睡眠。
晚上吃飯的時候，要以清淡為主，多吃蔬菜水果，避免吃宵夜，睡前3小時不要進食。
二、不要喝酒
有的人失眠，覺得晚上飲酒可以助眠。
但最近的研究表明，酒雖然很快讓人入睡，但是卻一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，反而對身體有害。
因此，晚上睡前儘量不要飲酒，平時飲酒也不要過量。
三、不要熬夜
古人云“早睡以養陽氣，遲起以固陰精。”
經常熬夜會影響新陳代謝，還會損傷胃腸消化系統，影響正常的消化吸收能力，影響面板健康。
因此冬季養生一定要保證充足的睡眠，有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；對於小孩、老人及身體免疫力差的人建議起居上，早睡以“藏精”。
元旦，想要身體健康，記住5件事
1、主動喝水，多飲茶
冬季，氣候乾燥，要養成主動喝水的習慣，以免身體水分不足，導致血液粘稠，誘發血栓的形成。
喝水，要注意，儘量喝溫開水，35-40℃左右為宜，切不可喝冷水。
淡茶水，也是不錯的選擇，白天，不妨泡上一杯茶水，不同體液的同時，還有助於心血管健康。
奶汁草苦丁茶
荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、多吃蔬果
多葷少素，也是導致很多人血液粘稠的一個因素。
所以，多吃一些新鮮的蔬果，有助於改善血液健康。
含有維生素、胡蘿蔔素的食材，可保護血管內皮，避免斑塊和血管病變的產生。
水果中，香蕉、葡萄，蘋果等，都具有一定的降脂之效。
因此，適當的多吃一些水果，有益血液健康。
3、補陽氣
中醫素有“得陽者生，失陽者亡。”
說的就是，人體陽氣充足，身體健康強壯，反之陽氣虛弱，陰氣偏盛，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。
而冬季補陽氣，可以從泡腳、養腎、晒太陽入手
泡腳
足少陰腎經，簡稱腎經，分佈在腳部，經常泡泡腳，可溫補腎陽、泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
養腎
中醫講，黑色入腎，多食黑色食物，有益滋補腎臟健康。
黑豆：有補腎強身、活血利水、解毒之效；
黑芝麻：有補肝腎、潤五臟的作用；
桑葚：有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效；
晒太陽
一天之中，正午陽氣最隆盛，此時，人體自身的陽氣，也達到相對最旺盛的狀態，在Sunny下散步可振奮、激發人體的陽氣。
多晒後背、頭頂，是補充陽氣最好的位置，冬季晒太陽，選好好天氣，11點到15點之間Sunny最足，這個時間可以晒一晒太陽。
4、多運動
冬季的運動，要適量，適度。可以根據自己的實際情況，適當進行戶外運動。
建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案，如長跑、登高、騎單車等耐力運動專案，可很好地鍛鍊心肺功能。
5、養足精神
立冬養生，重在“藏”，而藏的意思，是說人們在冬季要保持精神安靜。
因此，立冬時節，養生應做保持良好的心態，精神豁達樂觀。