順乎自然是莊周養生的主導思想，莊子在老子的養生理論基礎上多有發揮，形成了道家學派的養生理論體系，莊子的養生主張是：

一、養形與養神

莊子提倡平易靜養，《莊子·刻意》曰：“平易恬淡，則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧。”說明不為外界打擾心神是養生大法，莊子在老子靜以養神的基礎上還提倡無物慾以養形，此外“清靜無為”也是莊子認為的達到形神不虧的重要方法。

二、順四時養生

莊周首倡適寒暑以養生。《莊子·漁夫》曰：“陰陽不和，寒暑不時，以傷庶物。”首先揭示了天人相應的養生法度，對後世倡導順應四時以養生的學派有所啟迪。

三、節慾養生

莊子認為節慾保精也是延年益壽的重要養生方法。他把節慾、遠方幃、不近女色，看作是是達到長生的關鍵。

四、引導養生

莊子提倡吐納引導的養生方法。《莊子·刻意》曰：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣。”這種養生方法給後世氣功、動形養生法有很大的啟發。

五、飲食無過

莊子認識到飲食營養太過也會傷人。《莊子·讓王》曰：“能尊生者，雖富貴不以養傷身。”此與《內經》所說的“膏粱之變，足生大疔”也是一致的。