真氣，就是人的生命之氣，人的生命一刻也不能離開它。它的重要性無論如何重視都不為過，養生就是要養真氣。

一是安：恬淡虛無以安真氣

《黃帝內經》說：”恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來“。

恬淡虛無，就是養生需要淨心，靜心。淨心是排除惡念，靜心是排除紛擾，淨心又靜心，真氣才能順從生命的執行軌跡，從容有序地運行於五臟六腑，四肢百骸，真氣從容有序滋養著五臟六腑，精神才能內守，元神不會外洩，達到這樣的境界，人就不會生病了。

二是通：導引以保元真通暢

醫聖張仲景說：”若五臟真通暢，人即安和”，五臟元真通暢是什麼意思呢？

五臟元真通暢就是說人的真氣要充足，而且要在五臟六腑裡面有序從容執行，周流不息。有序執行、周流不息的真氣，才能發揮營養五臟六腑，滋潤肌膚四肢百骸的作用。”一有拂鬱，百病從生“。真氣不能暢行於五臟六腑，四肢百骸，則人就要生病。

導引可以到到導令氣和，引令肢柔的作用。中醫講人有十二經，十二經皆起於手腳或者終於手腳。如果我們能經常保持機體運動，就能夠促進十二經絡的經氣執行，經絡是元真執行的道路，經絡暢通，元真才能周流不息。

三是榮：飲食滋補以榮真氣

真氣無時無刻不在消耗，如果沒有補充滋養，如何能充足。

《黃帝內經》說：“人無谷氣，半日氣衰，一日氣少“。這句話告訴我們，養生期第一要做的事情就按時進食，如果能按時進食食物裡面的四氣五味，就能補養我們的真氣，這樣真氣就不會虛，而且消耗的多，吃的也多，消耗的少，吃的也要少。

滋養真氣的第二點就是要求食物品種足夠多，以達到四氣平衡，五味調和。高粱厚味和粗茶淡飯都是人的需要。五穀，五果，五菜，五畜是滋養真氣不能少的食物。以一週為單位，五穀，五果，五菜，五畜都齊的話需要20種以上的食物。

衷大夫恭祝大家新年快樂！健健康康！