人體每天的攝入的食物都不同，消化的排洩物各種變化， 在一些上班族中最常見的通病就是便秘了，每個上班族都這樣的煩惱問題。便秘是我們消化的排洩物沒有及時地排出體外，導致了過多的堆積在體內，腸道蠕動減少，造成了便秘！
便秘是指你在一個星期內排便次數少於4天以上或是更久的時間，那就是有便秘的跡象了，而且在有的人有便秘的時候時間地點都不對，憋著憋著也就又便秘了的情況也有，這樣的憋，排便的時候就會很難受，甚至會使用蠻力導致肛腸輕微撕裂都有可能。如果你還是長期的便秘者，一定要及時去治療，畢竟體內的毒素堆積多了，不僅給身體造成負重的負擔，還會有可能引發腸癌的出現。
生活裡如果你經常吃這幾種食物的話，便秘會更加嚴重
加工類食品生活的提高，技術上也有很大的進步，所以我們就會經常看到一些加工類的食物，比如魚肉罐頭、水果罐頭、火腿腸等這些常見的，一般上班回來很累的人都是經常買這些來吃，吃多了身體自然就出現問題了，畢竟不是新鮮的食物，在加工的過程裡為了保持它的活性，都會加入一些新增劑，這會產生細菌，對人體的胃和腸道消化都是一個很大的傷害，所以便秘也是有原因的。
外賣類食品現在很多人都是吃外賣的，有誰還是自己動手煮呢？有了更方便更快捷的方式，省時省力，但是外賣食品，我們根本就不知道他們放的調料是否可以讓我們人體吸收到營養，有些就很偏重口味，這樣就很容易引發腸胃的抗議。
長期吃外賣還很沒有營養，特別容易造成便秘了沒有動力拉，而且外賣食品裡面含有太多的高油、高鹽、高糖成分，長期進食會加重便秘，影響健康。
重口味食品喜歡吃辣的朋友注意了，經常吃這類食品會加快胃功能的衰老，還會使便秘更加嚴重，增加腸癌的風險。
重口味的食物吃進肚裡很難得到完美的消化，因為有太多刺激性的物質，這樣就導致排洩的時候困難，很難排出去，堆積著就成了便秘，且重口味的時候肚子也會火辣辣的，肛門更是沒有動力排，所以大家還是不要經常吃這類食物為好。
便秘難排很苦惱？建議：試試這2個習慣，或能潤腸通便
勤喝水——潤腸通便水是生命之源，也是身體最好的“排毒劑”，多喝水有利於促進身體排毒，改善便秘，早上空腹喝溫開水，稀釋了體內的毒素，還保持了身體水分的迴圈，利於新陳代謝。
在《本草綱目》中記述：萊菔子、郁李仁、火麻仁等通便食材，緩解便秘的困擾，幫助腸道增加蠕動力，軟化乾燥硬結的大便，順利排出宿便，還人體一個通暢的腸道。
勤補充纖維——吸收營養有很多的女性便秘是吃了太多的精細糧，為了保持身材，這是不可取的，攝入的精細糧過多，容易導致腸胃蠕動比較慢，糞便難以排出。
所以我們要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，更加有助於補充纖維，讓人體營養得到吸收，加快腸道蠕動，緩解便秘，降低患腸癌的風險，身體越來越好。