吃豬肝防治近視，這個是民間古老的食療方法了，這是真的還是謠言？

其實這個說法有道理，但是並不太準確。因為豬肝裡富含維生素a含量比較高，維生素a確實是對視力好，維生素a缺乏時，會導致人在較暗的光線下適應能力下降，嚴重的話還會導致夜盲，眼睛結膜或角膜的損害。多補充維生素a有效緩解眼睛疲勞，補充角膜的水分，避免乾眼症或夜盲症，達到明目的功效。但近視的孩子是由於各種不良用眼習慣及營養缺乏，導致的眼球前後徑拉長，也就是眼軸發育過長，導致物體成像不能落在視網膜上導致的，孩子一旦近視後，眼軸不能變短，度數也不能降低，無論是採用食補，還是藥物，都不能改變這個近視的問題。

而且豬肝的膽固醇含量也比較高，攝入過多的膽固醇容易導致增加心血管疾病，並且維生素a也不建議過量食用。

所以要預防近視，還是要從以下幾個方面入手：

1、營養均衡

2、少吃甜食及高熱量食品，因為吃糖過多會導致鈣流失，影響眼球壁的堅韌性，導致眼軸容易增長，眼軸一旦增長，近視就會加深。可以多吃富含維生素a維生素B及葉黃素的食物來預防眼睛疲勞和乾眼症。

3、睡眠充足

4、要注意保證充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息。小學生應該保證每天睡眠時間有10個小時。

5、戶外活動

6、戶外活動是延緩近視度數增長的方式裡最有效的方式之一。建議孩子每天戶外活動至少兩個小時。因為戶外的自然光線可以刺激人體分泌出多巴胺等物質，而且室外光線充足，視野開闊，不只能緩解視疲勞，還能促進鈣吸收，增強體質。