髖骨

在解答這個問題之前，先帶你瞭解一下骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的多發人群，是中老年人群。但骨質疏鬆也會因為藥物等原因，發生在各個年齡階段的人身上。因此，骨質疏鬆症並不是老年人的“專利”。骨質疏鬆症雖然是一種常見病症，但它能夠帶來許多不良影響，甚至能夠產生致命傷害。譬如，骨質疏鬆所導致的脊柱變形，會壓迫到腹部臟器，增加臟器壓力；骨質疏鬆症所導致的髖部骨折，常常導致中老年人死亡。

鈣質的缺乏確實是導致骨質疏鬆症產生的主要原因。因此，骨質疏鬆症患者需要進行鈣的補充。而維生素D能夠促進小腸對鈣的吸收，它可透過紫外線照射來獲取，因此，文章開頭問題的答案是：多曬太陽確實有利於補鈣。網路盛傳的補鈣神器，“KD多素”中，除了維生素D，還有維生素K2，因此骨質疏鬆人群還應當補充適量的維生素K。除此以外，還應當在平時飲食中，注重營養均衡。雖然我們不必嚴格按照營養學需求攝入飲食，但蔬果、肉、主食應當達到基本的平衡。同時，應當加強鍛鍊，保證每週兩個半小時以上的運動時間。絕經後女性和五十歲以上的男性是骨質疏鬆症的多發群體，對於他們來說，除了平時的預防之外，還應當及時前往醫院檢查。如果出現骨質 疏鬆症，及時介入治療，才能避免因骨質疏鬆症帶來的更大病症。

對於絕大多數的骨質疏鬆症患者來說，改善骨質疏鬆，首先應當改變自己的不良生活方式。對於男性來說，酗酒會加速鈣質流失，導致骨質疏鬆；而對於女性來說，過度節食減肥，使得進入體內的鈣質不足，則是骨質疏鬆症的主要誘因。除此以外，工薪階層平時工作較忙，不注重飲食所導致的營養不平衡，以及運動的缺乏，也會在潛移默化中帶來骨質疏鬆症。骨質疏鬆症是一種難以被察覺的病症，因此，在症狀出現後才做防範，為時已晚。對於骨質疏鬆症來說，及時預防才是上策。#健康大V創造營##健康2021##你的骨骼老了麼#