高血壓是一種危險的疾病，如果保持高血壓狀態，沒有有效的控制，則可能導致腎功能衰竭，中風，血管瘤和心臟病等疾病。眾所周知，高血壓不能吃高鹽食物，那麼可以吃高糖食物嗎？

高血壓不能高糖飲食，以免給血管帶來不可逆轉的損害，因為高糖飲食會促進鈉進入細胞，導致體內鈉過多，增加患高血壓的風險。

吃一次相當於喝10瓶可樂，醫生：不想血壓爆表，5種食物要遠離

1.芝麻糊或核桃粉

芝麻糊和核桃粉的含糖量很高，尤其是從商店購買的產品。許多製造商會將澱粉或糊精新增到原料粉末中。如果你經常把這兩食物當早餐吃，很容易升高血糖，同時不利於血壓的控制。

2.高鹽食物

對於成年人，每天的攝鹽量不應超過6克，尤其是對於高血壓患者，不應該吃鹹菜或醬菜。生活中常見的高鹽食物包括培根，香腸，燒烤，快餐醬，濃湯，鹹菜等，儘量少吃。

3.紅燒肉或魚肉絲

實際上，紅燒肉並不是很健康。它的脂肪、糖和鹽含量很高，不利於控制高血壓。特別是在飯店裡，許多廚師喜歡用糖來提味，所以經常在外面吃飯，不是一個健康的做法。

4.高熱量食物

高熱量的食物，例如葡萄糖或巧克力，可能會導致肥胖，通常，肥胖者患高血壓的風險會顯著增加，大多數的高血壓和超重或肥胖是一起出現的。

5、含糖高的水果

實際上，葡萄柚和奇異果的糖含量很高。此外，龍眼，香蕉和石榴中的糖含量也很高。所以高血壓患者也不要吃太多含糖高的水果。

高血壓如何調理？在飲食上，最好牢記這6點

1、多喝水

水是最健康的飲品，經常補充水分可以幫助降低血液的粘稠度，減少血脂堆積，促進血液迴圈，防止血壓升高。

2、以穀類食物為主

高血壓患者的飲食應以穀物為主。根據每個人的不同活動，穀物和土豆的每日攝入量也不同。例如，輕度至中度活動患者的穀物每日攝入量應為150-400g，其中粗糧和雜糧要佔很大比例。少吃或不吃含鈉鹽的穀類食品，例如鹹麵包，泡麵等。此外，高血壓患者應少吃或不吃辛辣食物。

3、適量吃動物類食物

高血壓患者應吃適當量的魚，蝦，蛋，肉和其他食物。建議每天各吃大約25-50克的魚，蝦，肉和雞蛋。儘量少吃高脂肪和高膽固醇的動物類食物，可以選擇脫脂或低脂牛奶，酸奶等。牛奶的每日攝入量約為200-300克。

4、每天吃一些豆製品

高血壓患者每天可以吃一些豆製品，例如豆腐，豆漿，豆腐乾，豆腐腦等，但要避免吃豆豉，豆瓣醬，腐乳，臭豆腐等高鹽分的豆製品。

5、多吃蔬菜水果

高血壓患者每日蔬菜攝入量應達到500g，每天至少吃3種蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍、萵苣葉、白菜等；每天的水果攝入量應達到200克，選擇含糖量比較低的水果吃。

6、適當吃一些堅果

高血壓患者可以適量吃一些堅果，每週攝入量不超過50克。但是，提醒一下，肥胖或超重的人不要攝入過多的堅果，避免脂肪超標，以免引起體重增加、高血壓。