人們常說"一年之計在於晨"，早起有一些好的習慣，能夠很好的保護身體健康，尤其是對於男性來說，早起這些壞習慣要摒棄。

男性晨起若有3個壞習慣，儘早改掉：

1、憋尿

晨起是一件非常煎熬的事情，尤其是到了冬季，起床完全靠的是勇氣。很多人早上起床的時候沒有上廁所的習慣，到了單位之後才會去廁所。

其實，若早上憋著尿和大便，很容易導致腸胃對毒素進行再吸收，之後也就會影響到肝臟代謝毒素的能力，從而就會加速陽氣的流失。

2、不吃飯

晨起早餐非常的重要，可以說保證了人體一天所需的營養，人們常說"早餐要吃好"，好好的吃飯對於身體來說尤為重要。

若早上不吃飯很容易導致低血糖，同時還會降低身體內胰島素的活性，長期下去也就會損害到體內的陽氣。

3、抽菸

對於晨起有抽菸習慣的人來說，要儘早戒掉，因為煙對於身體的危害非常的大，尤其是晨起的時候，屋內空氣本就不好，若還點上一根菸，很容易損害到肺臟的健康。

研究發現，煙在灼燒的時候會出現200多種有害物質，其中40多種是致癌物，經常抽菸很容易損害身體健康，損害到陽氣。因此，一定要儘早戒菸。

除此之外，這3個習慣也要戒掉：

1、飲食貪涼

吃涼的食物偶爾一次會感覺比較爽，可是若長期貪涼就會損害到脾陽，慢慢的導致陽氣流失，還容易影響到脾胃對於食物的運化。

人也就容易出現渾身無力，腹瀉，精神不濟的表現。另外，長期吃過於油膩，甜膩的食物，還容易加速體內的痰溼形成，消耗掉大量的陽氣。

2、作息不規律

現在很多年輕人會養成熬夜的習慣，尤其是晚上躺在床上之後就開始玩手機，不知不覺就到了後半夜，一整天都處於這樣的一個狀態。

可是長期熬夜很容易消耗掉大量的陽氣，同時還會危害到各個器官，影響到身體的內分泌環境，危害到身體健康。

3、不愛曬太陽

很多人並不喜歡曬太陽，因為擔心曬太陽會把自己變得比較黑，因為紫外線會很損害身體健康，對面板的損害非常的大。

其實，平時曬太陽不僅有利於促發身體內合成維生素D，還有助於生髮陽氣，防止陽氣大量的流失，因此，平時曬太陽也很重要。

防止陽氣流失，日常要調理好

1、多吃溫補食物

到了冬季之後，應該多吃一些溫補型的食物，這樣可以暖身，禦寒，尤其是能夠很好的守護體內的陽氣。

2、多運動

運動對於人體健康來說尤為重要，尤其是對於上班族來說，多運動能夠很好的促進身體血液迴圈，增強體質。

此外，運動還能夠促發陽氣的升發，起到暖身的效果。但是運動一定要進行剋制，切勿運動過量，會損害到身體的健康。

3、泡腳

無論春夏秋冬，泡腳都是很重要的，尤其是在睡覺前，泡泡腳能夠很好的消除一身的疲乏感，有益於睡眠。

同時，腳底有諸多的經絡，泡泡腳有助於促進經絡的迴圈，有助於促發體內陽氣的生成，保護身體的健康。