得了糖尿病，也不用一概反對吃零食。事實上，聰明地吃些零食，即在正餐以外合理加餐，非但不會加重病情，還能起到平穩血糖的功效，特別是對於1型糖尿病病友或年輕的2型糖尿病病友來說。

糖尿病患者吃零食應當掌握以下幾個要點:①不能因為吃零食而打亂正常的進餐習慣，避免影響消化吸收的正常規律。②吃零食的時間要遵從加餐的時間，即上午9~ 10點、下午3~4點和晚上睡前1小時。

一是天然、無加工或少加工；二是不會明顯升高血糖；三是低糖、低鹽、低油脂，無新增劑。

原則上禁止食用食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類製品(出餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點、來醬、果脯)，因為這些食品可導致血糖水平迅速升高，干擾糖尿病的治療。

④忌食辛辣食物。糖尿病病友多消谷善飢、煩渴多飲。中醫認為，糖尿病以陰虛為本，以燥熱為標，而辛辣食品( 如辣椒、生薑、芥末、胡椒等)性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，所以，糖尿病病友應忌食用這類調味品加工的零食。⑤選擇零食建議從“平衡膳食寶塔”的最底層一穀物開始。

⑥零食的種類不同，食用量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食一般可不限量。楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等含糖量較低的水果，可在血糖控制平穩的前提下適當吃些，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以分2~3次一天吃完。富含澱粉的食品應當限制，如米麵類的餅乾，每次不要超過半兩。堅果類，每天進食不應超過1兩(帶殼的重量) ；油炸類，如薯片等，不建議吃。

⑦如有特殊情況，如遠距離乘車、加班、參加慶典儀式或其他能引起情緒較大波動的活動等，應隨身準備些零食， 如餅乾、水果糖、巧克力等，以備活動量大而不能及時進餐或出現低血糖症狀時馬上補充。⑧監測進食前血糖及進食後2小時血糖，以觀察零食對血糖的影響，並據此進行調整。

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