頭癢和頭皮屑多，一直都困擾著很多人。因為這不僅會損傷頭皮，而且還會對髮質造成影響，輕則影響美觀，嚴重者還會造成脫髮，這對於當今這個缺少不了交際的社會來說，可說是嚴重破壞自己的形象。通過吃水果可以緩解一些關於這方面的問他，那麼什麼水果能夠改善頭癢、頭皮屑多的情況呢？

1. 奇異果：

奇異果是一種非常適合頭皮屑多的人群吃的水果，因為它富含胡蘿蔔素、維他命C、含有抗氧化成分和自由基，能夠幫助頭髮維持水分，防止頭髮乾燥，從而改善頭皮狀態，針對頭皮屑多的狀況有一定的化解效果。

2. 楊桃：

楊桃是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸以及豐富的維他命B等多種營養成分，對頭髮具有保溼的作用，能夠化解頭癢症狀。

3. 柑橘：

柑橘含有大量的維他命C，能夠起到鎮定神經、消除焦慮和心理壓力的作用，並具有較強的抗老化功效。而且，柑橘可以起到清涼提神、去除頭屑的作用，平時可多食用柑橘。

除了從食物入手外，要想化解頭癢、頭皮屑多，還要保持良好的生活習慣，首先睡眠要充足，成年人每天應睡夠8個小時。要經常使精神放鬆，不要過於焦慮，還應該經常鍛鍊身體，增加抵抗力。