1、失眠本身對身體並沒有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。

2、不必強迫自己每天睡夠8小時。睡眠時間的長短，因每個人身體素質的不同而不同，就像有人飯量大，有人飯量小。

3、日間小睡有好處，比如30分鐘的午睡，或者忙裡偷閒的小睡。但是要麼只睡20-30分鐘，要麼就睡90分鐘一個週期。

4、黃昏時分非常適合打盹。

5、不要過早上床，也不要在床上做和睡眠無關的事。

6、酒精助眠弊大於利。飲酒後的睡眠多為“淺睡眠”，不容易讓人解乏，還會導致各種副反應，如肝臟損害、血壓升高，增加冠心病、糖尿病等風險。

7、適量運動可促進睡眠，但睡前2小時劇烈運動反而會加重失眠。

8、躺下20分鐘還沒睡著，可以考慮起來做點其他的事放鬆，等到有睡意之後再次躺下。

9、睡眠手環在睡眠時長的監測上資料可靠，但在深睡眠、淺睡眠上的監測結果誤差很大。

如果睡眠手環的監測結果讓你感到放鬆安心，那就繼續使用。但如果監測資料讓你感到焦慮有壓力，那就關閉手環的睡眠監測功能，僅用來檢測你的運動資料。