注重養生的人都會隨著季節的變化選擇養生方式，但是也有很多人會有這樣的疑問“到底冬季是該補陰還是補陽呢?”其實內經上書“春夏養陽，秋冬養陰”這就說明了冬季應以補陰為益。這是因為冬季天氣多寒冷乾燥，而且燥最容易傷陰，所以這個季節人體就要順應冬季特點補陰。

冬季補陰建議多吃一些滋陰潤燥的食物，要講究“益氣補陰、氣陰雙補”的原則。下面這些食物建議多吃：

1、 銀耳

銀耳屬於一味滋補良藥，具有養陰益氣、潤燥的功效。藥性較為平和，尤其是適用於陰虛火旺不受蔘茸等溫補的人。

2、 百合

百合主要是起到潤燥止咳、清心安神的作用。進食百合主要是可以入心肺。百合尤其適用於內有虛火的人。

3、 枸杞

枸杞可滋腎、潤肺，對於腎虧引起的頭暈目眩、腰膝痠軟有緩解作用，經常食用枸杞還可以起到延緩衰老的功效。

4、 蓮子

蓮子有補脾止瀉、益腎養心之功效。同時進食蓮子還可以補充鈣、鐵等元素及多種維生素，這些物質可供給人體在冬季所需的營養。

5、 山藥

冬季在超市裡經常看到很多人在選山藥，山藥具有健脾益胃、助消化、滋腎益精的功效，是非常符合福斯滋補的一種食材。