1、合谷穴——止痛、清熱
合谷穴，即虎口，具有止痛、清熱的效果。在中醫裡有“面口合谷收”的說法，大意是說合谷穴對頭部疾病有很好的緩解作用，例如：咽喉腫痛、上火牙疼、發燒、頭痛……
【按摩方法】
1） 以拇指指尖按住合谷穴，向小拇指方向掐按，力度以感到酸、麻、脹為宜；
2） 按壓3-5秒後鬆開，間隔3-5秒後再次按壓，一般按壓20-30次即可；
3） 若是用於退燒，還可用湯勺或牛角梳刮頸後大椎穴輔助退燒。
【位置】
合谷穴：五指併攏，虎口肌肉最高處
2、內關穴——護心
內關穴是心包經上最重要的穴位之一，由於心包經有寬胸、理氣、強心的效果，因此內關穴也是個保護心臟的穴位。日常生活中點按該穴能強心理氣，緩解心慌、焦慮、噁心、暈車嘔吐、妊娠嘔吐等情況。
【按摩手法】
用大拇指垂直往下按壓，每次按揉3分鐘左右，直至區域性感到痠麻，或症狀有所緩解。
【位置】
內關穴：橫紋往上3指（兩寸），兩根筋的中點
3、委中穴——腰疼
中醫裡有種說法叫“腰背委中求”，即長按委中穴可以通順腰背血氣，因此，一些由於姿勢不當、長期久坐導致肩背不適的上班族或常覺腰背痠痛的老年人，都可長按此穴進行緩解。
【按摩手法】
按摩委中穴時，按壓3-5秒後鬆開，一壓一按為一組，一般需按壓20組。溫馨提示：若腰疼是因腎虛引起的，還應以補腎為主。
【位置】
委中穴：位於膝蓋後方膕窩正中間
4、三陰交穴——養顏
三陰交穴，即腎經、脾經、肝經這3條經絡的交匯處，有女人“不老穴”之稱，對於婦科疾病（痛經、月經不調……）、腹痛、腹瀉和失眠等問題擁有很好的緩解效果。
【按摩手法】
1） 將拇指直立放在穴位上，先向下按壓然後再揉（順時針按揉），每次1分鐘左右，然後停歇10秒再繼續；
2） 若有月經不調、痛經等問題，可從月經前三天開始按揉三陰交穴，每次10分鐘即可，3個月便可起到很好的緩解效果；
3） 溫馨提示：孕婦不宜按揉三陰交穴。
【位置】
三陰交穴：小腿內側，足內踝最高處上方四橫指處（即3寸的距離）
5、足三裡——長壽
足三裡，在中醫裡有“若要身體安，三裡常不幹”的說法，是人體重要的長壽穴之一。經常按摩這裡可以調節脾胃、增強腸胃蠕動、提高人體的免疫力，同時還可有效緩解眼、鼻、齒、口等部位的症狀。
【按摩手法】
可用拇指直接按揉，也可用其他工具按壓，每天按壓10分鐘，就能緩解疲勞、減輕壓力的效果。長期堅持，還可達到養生的目的。
【位置】
足三裡：小腿外側，髕骨下緣四指寬處
6、湧泉穴——安神
湧泉穴，是腎經的第一個穴位，在民間就有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。若是每天堅持按、揉、推、搓等方法刺激湧泉穴，便可有效改善神經衰弱、增強人體抵抗力、補益睡眠……
【按摩手法】
每日洗腳後，用雙手大拇指按摩、揉搓湧泉穴10分鐘，若有神經衰弱的情況，可將時間延長為20分鐘。
【位置】
湧泉穴：腳掌前1/3，彎曲腳趾時出現的凹陷處
7、中脘穴——養胃
中脘穴，可以說是“胃不好”人士的福音，它具有補氣活血、調理消化系統的作用，當出現胃部隱隱作痛、胃寒等問題時，就可以通過按壓中脘穴以獲得緩解。
【按摩手法】
1） 胃部刺痛：以手指點按中脘穴，按壓10秒後鬆開再按，如此重複3-5分鐘便有明顯效果；
2） 慢性胃不適（消化不良、腹脹等）：用手掌輕揉中脘穴，可有促進消化的效果
【位置】
中脘穴：腹部中線上，胸骨下端與肚臍連線線中點處，按壓時會有些許的痠疼感。
8、關元穴——補腎
關元穴，是人體陰陽元氣交匯之處，長期按摩具有補元、溫腎、驅寒的效果。女性按摩此處可以緩解痛經；男性按揉此處可以緩解腰痠、腎虛、脫髮等問題。
【按摩手法】
先搓熱雙掌，以關元穴為中心按摩小腹，每次100-200下，直至擦熱為止。
【位置】
關元穴：肚臍下方約四指的距離。
9、陽陵泉——舒筋
陽陵泉，是膽經的合穴，因此，除舒筋活絡的效果外，還具有緩解兩肋脹痛、乳房脹痛、口苦等膽經問題的效果，經常按摩還可有效改善膝蓋腫痛、抽筋、麻木等問題。
【按摩手法】
用雙手拇指按在陽陵泉上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次。
【位置】
陽陵泉：小腿上，端坐時，膝關節外下方有一個骨性凸起，而其下方的凹陷處便是陽陵泉的所在。
10、風池穴——感冒
風池穴，又稱熱府學，在中醫裡有記載道“風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在顳顬後髮際線者中，足少陽、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池”，按摩此處可有效緩解感冒、眼睛疲勞、頸部痠痛、頭重腳輕、頭痛、失眠、落枕、宿醉等問題。
【按摩方法】
1） 感冒：將拇指放在此穴位上，用力旋轉按揉，力度以酸脹為宜，每日1-2次，每次100下；
2） 提神醒腦、消除疲勞：用拇指和食指輕叩風池穴。
【位置】
風池穴：後頸部兩條大筋外緣，與耳垂齊平處