1、注意用眼衛生。如果在上火後出現了眼睛疼痛的症狀，仍然長期在電腦前工作或者學習的話，就會導致症狀更加嚴重。因此大家每用眼一個小時就應當讓眼睛休息10分鐘左右，做做眼保健操或者閉目養神，這樣可以緩解眼睛疼痛的症狀。

2、飲食治療上火。如果上火後感覺眼睛疼，可以適當多吃一些芒果，西蘭花，胡蘿蔔，菠菜，生菜，橘子等富含維生素a的食物，怎樣可以對眼睛起到保護作用，緩解眼睛疼痛的症狀。上火之後大家注意飲食要清淡一些，不要吃牛羊肉，可以適當吃一些瘦肉，鴨肉等可以緩解上火症狀的肉類。除此之外可以吃一些黃瓜，冬瓜，苦瓜，木耳，蘑菇等具有清熱解毒作用的蔬菜，以及聖女果，蘋果，梨等具有降火作用的水果，這些都可以降低身體的火氣，消除由於上火引起的眼睛疼痛症狀。

3、及時補充水分。身體內水分大量流失是上火的主要原因，因此大家在上火之後一定要多喝水，這樣可以給身體補充水分，使身體內的毒素排出體外，從而緩解上火引起的眼睛疼痛等症狀。但是在補水的時候注意不要一次性喝太多水，建議少量多次補充水分。

4、保持充足的睡眠。上火眼睛疼跟睡眠不足有很大的關係。因此大家平時要保持充足的睡眠，成年人最少應當睡6個小時，平時儘量不要熬夜，保持良好的作息，這樣上火眼睛疼的症狀就會消失。