款米飯非常適合愛美怕老的女人吃，這個飯糰中除了大米，我還加了少許的糯米和黑米。糯米可以補中益氣、健脾養胃。含有大量的蛋白質、氨基酸、脂肪。鈣離子等礦物質，還有維生素b族等微量元素。裡面含有的鈣質比較高，適量的吃一些糯米，可以有效的起到強骨的作用。而且豐富的維生素b族可以營養神經、改善失眠症狀。而黑米健腎暖胃，對脾胃虛寒、便祕有緩解作用。另外黑米它還有補血活血的作用，所以特別適合於這種孕婦產婦，補血之用，因此民間又稱黑米叫月米、補血米，就是源於它有補血的作用。女人常吃這2種米，臉色不好都難，色斑不見了自然就更年輕了。

陣子父親腿突然不能走路去醫院一查才發現患上了糖尿病，這下子全家飲食也跟著父親開始調整了，今天的這款主食糖尿病可以安心吃，父親堅持了一個月，原來的大肚腩也不見了，瘦到褲帶鬆垮了很多，今天分享給大家，馬上過年了，也希望糖尿病人能安心輕鬆的過個好年。

不過我家老爸還是糖尿病人，所以在保證營養的時候我也要考慮他不能攝入澱粉，為了健康，買了脫糖養生蒸汽飯煲，這種飯煲和我小時候家裡做撈飯很類似，去掉澱粉這樣全家人都能健健康康的吃，女人多吃不擔心長肉呢。

【三色米飯糰】材料：大米100克，黑米30克，糯米80克

黑米和糯米最好是要提前浸泡，因為和大米熟的時間不同，所以浸泡後這樣燜飯就方便了。

接著將三種米都洗乾淨了，然後放入臻米蒸汽飯煲的濾糖甑中

然後加入適量的水，水量要超過米麵1公分以上，當然這個也是要根據大家口感的，喜歡硬一些米飯的水量就高過1公分，如果喜歡軟糯的，那麼可以在1.5-2公分高度也是可以的。

接著蒸汽飯煲選擇脫糖米飯程式就成，如果你用的是五穀雜糧，也可以選擇雜糧程式，總之根據個人喜好就成。

大約22分鐘米飯就蒸好了，這樣米飯糖尿病人可以放心大膽的吃，而家裡有孩子的我還會做些花樣讓孩子更容易接受，同時也能多吃一些，長高一些。

準備了油條，香酥碎花生，魚鬆和色拉醬。

然後準備壽司簾，上面放上保鮮膜，接著手上戴手套將米飯鋪上去儘量壓實一些，然後撒花生碎和魚鬆，將油條放上去，最後淋色拉醬。

壽司簾捲起，並且儘量卷緊一些，然後依然是包著保鮮膜切成段，擺盤之前將保鮮膜去掉，這樣好吃又好看的飯糰就做好了。孩子沒食慾主食這樣捲一捲，吃到舔手指。女人怕老午餐這樣吃，氣血足色斑不再有，38看著像20。

小嘮叨：1、因為加入了糯米，所以水量要比平時蒸飯的多一些，喜歡軟爛的那麼水量可以在米麵2公分高度是最好的。2、我用的蒸汽飯煲是臻米的，目前在小米有品商場進行眾籌，感興趣的可以去看看。