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總有那麼一些人,一到冬天就成了“冰美人”,終日靠暖氣、暖寶寶、秋衣秋褲、羽絨棉衣續命。跟這些人握手,隔著手套都能感覺到對方的“寒冰掌”。

其實,這就是陽虛體質的典型表現。

手腳冰涼,得補陽氣

中醫將對人體具有溫煦、推動、興奮作用的物質或功能,定性為“陽”。當人體“陽”不足成為常態時,就形成了陽虛體質。

有些人因為先天原因,如孕育時父母體弱或高齡,或早產等;或因為後天失養的原因,如常年受寒、常年喝涼茶等,形成了陽虛體質。

一、陽虛質

【形體特徵】多形體白胖,肌肉鬆軟。 【心理特徵】性格多沉靜、內向。 【常見表現】平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,舌邊有齒痕,面色和脣色偏淡、白,毛髮易落,易出汗,大便溏薄。 【對外界環境適應能力】不耐受寒邪、耐夏不耐冬,易感溼邪。 【發病傾向】易患痰飲、腫脹、洩瀉。

膳食要點:溫陽

平日調養,可選用溫陽食材,如韭菜、辣椒、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等。

在這裡,小編給大家推薦幾個養生方,不僅能補陽氣,還能調養全身氣血~

1. 龍眼姜棗茶

材料:龍眼肉10克,生薑5克,大棗10枚(劈開)。

做法:加水以大火加熱滾沸後,續煮10分鐘即可關火,溫熱飲用。

2. 乾薑茶 材料:乾薑10克,紅茶3克。

做法:加水煎煮20分鐘,代茶飲用。

3. 當歸生薑羊肉湯 材料:當歸20克(切片),生薑30克(切片),羊肉500克,黃酒、鹽等調味品各適量。

做法:羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛,加入鹽等調味品食用。

生活注意:多運動

中醫有言:“動則生陽”。陽虛體質鼓勵多運動。

一天中,以Sunny充足的上午為最好的時機。秋冬多風、寒冷季節,建議在室內進行。

運動時注意避免大量出汗,因為汗出太過會傷陽。 因此,運動專案建議選較柔和的中低強度專案,如慢跑、快步走、騎車,或太極、八段錦、瑜伽等,以手腳溫熱、面色紅潤、微微出汗為度。 冬日晴好時,還可適當晒晒背,晒至全身溫熱為佳。

指導專家 / 石磊(上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心)

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