總有那麼一些人，一到冬天就成了“冰美人”，終日靠暖氣、暖寶寶、秋衣秋褲、羽絨棉衣續命。跟這些人握手，隔著手套都能感覺到對方的“寒冰掌”。

其實，這就是陽虛體質的典型表現。

中醫將對人體具有溫煦、推動、興奮作用的物質或功能，定性為“陽”。當人體“陽”不足成為常態時，就形成了陽虛體質。

有些人因為先天原因，如孕育時父母體弱或高齡，或早產等；或因為後天失養的原因，如常年受寒、常年喝涼茶等，形成了陽虛體質。

一、陽虛質

【形體特徵】多形體白胖，肌肉鬆軟。 【心理特徵】性格多沉靜、內向。 【常見表現】平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌邊有齒痕，面色和脣色偏淡、白，毛髮易落，易出汗，大便溏薄。 【對外界環境適應能力】不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感溼邪。 【發病傾向】易患痰飲、腫脹、洩瀉。

膳食要點：溫陽

平日調養，可選用溫陽食材，如韭菜、辣椒、蔥、生薑、蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圓肉、核桃、荔枝等。

在這裡，小編給大家推薦幾個養生方，不僅能補陽氣，還能調養全身氣血~

1. 龍眼姜棗茶

材料：龍眼肉10克，生薑5克，大棗10枚（劈開）。

做法：加水以大火加熱滾沸後，續煮10分鐘即可關火，溫熱飲用。

2. 乾薑茶 材料：乾薑10克，紅茶3克。

做法：加水煎煮20分鐘，代茶飲用。

3. 當歸生薑羊肉湯 材料：當歸20克（切片），生薑30克（切片），羊肉500克，黃酒、鹽等調味品各適量。

做法：羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，加入鹽等調味品食用。

生活注意：多運動

中醫有言：“動則生陽”。陽虛體質鼓勵多運動。

一天中，以Sunny充足的上午為最好的時機。秋冬多風、寒冷季節，建議在室內進行。

運動時注意避免大量出汗，因為汗出太過會傷陽。 因此，運動專案建議選較柔和的中低強度專案，如慢跑、快步走、騎車，或太極、八段錦、瑜伽等，以手腳溫熱、面色紅潤、微微出汗為度。 冬日晴好時，還可適當晒晒背，晒至全身溫熱為佳。

指導專家 / 石磊（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心）