日常生活中，我們總能聽到許多“空腹的禁忌”，飲食習慣+生活作息統統要注意！

柿子、山楂、黑棗，空腹不要吃，不然會對胃粘膜產生損傷。

這些食物裡都含有單寧酸，還有一些含有植物酸，這些東西吃進去以後會和胃裡的酸結合，形成柿石。

如果結成凝塊比較鬆散，早點治療很快就會治好。時間長了，就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

除此之外，腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

淡鹽水不建議空腹喝；

早起空腹不宜喝濃茶；

空腹不宜喝涼優酪乳；

如果有胃炎，胃部不舒服的時候不要涼著喝橙汁。

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

生活作息篇

空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖症狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

空腹不宜鍛鍊

有人認為，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的訊號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。

飢餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物，溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。