人到中年，血壓飆升。但，很多人卻有這樣的錯誤想法，就是血壓高一點無關緊要。

但卻不知，血壓長期過高，會導致諸多併發症，如：心梗、腦梗、腦出血等。

研究發現，血壓每升高20mmHg，誘發心腦血管疾病的風險會翻一番。

高血壓的"禍根"找到了，提醒：這3種家常菜再吃，血壓遲早爆表

第1種：鹹菜

鹹菜、臘肉、泡菜等均屬於高鹽食物。

此類食物中含有大量的鹽分，經常吃會導致體內的鈉離子增多。

長期食用，就會導致血管平滑肌細胞逐漸腫脹，導致官腔內空間狹窄，血液流動阻力增加，血壓升高，同時，會增加心腎壓力，進一步誘發血壓升高。

第2種：黃燜茄子

黃燜茄子雖然是一道素菜，但，卻需要經過油炸，導致其含油量大大增加。

過量的油脂會導致血液中的甘油三酯、膽固醇等物質飆升，增加血液粘稠度，促進動脈粥樣硬化的發生，影響到血液流動。

此外，長期吃油炸的食物不僅會導致肥胖，往往還會伴有高胰島素血癥，易使水鈉瀦留，升高血壓；

研究發現，減輕體重有助於抑制去甲腎上腺素及腎上腺書的分泌，有助於降低血壓，要警惕。

第3種：動物內臟

如：雞肝、鴨腸、豬腰等，均屬於高膽固醇的食物。

膽固醇食物攝入體內過多，會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量增加，促使血液粘稠，血液流動速度過慢。

長時間下去，就會導致血液中脂類物質沉澱，促使形成血栓，增加血壓的不穩定性。

高血壓常見的3個臨床表現，一定要重視

表現1：收縮期高血壓

隨著年紀的不斷增長，大動脈中層的彈力纖維會逐漸減少，膠原纖維的含量會增多，中層鈣化沉著或者內膜粥樣硬化的變化，導致大動脈硬化，脈壓的緩衝能力相加，導致收縮壓升高。

表現2：血壓波動大

對於高血壓患者來說，年紀越大，對血壓的敏感性越低。

此時人體反應遲鈍，心率變異性降低，血壓的變異性會增加。

伴隨著大動脈硬化的雙重壓力，身體無法適應於心搏出量微小的變動，會出現血壓波動較大的情況。

表現3：易發生心衰

血壓長期過高，左室負荷與心律均會增加。

再加上心壁膠原纖維增多和澱粉樣變，會引起心室肥厚、心臟舒張、收縮功能受損，心排血量降低，從而誘發心力衰竭。

控制血壓，預防心衰，要做好4件事

第1件：控制飲食

對於高血壓患者來說，日常一定要嚴格控制飲食：

1、少量多餐：儘量多吃一些容易消化，清淡的食物，每餐最好吃到8分飽；

2、限制動物性脂肪的攝入，可用花生油、葵花籽油等；

3、適量攝入蛋白質，每日蛋白質的攝入量以每千克體重1克為宜；

4、限制食鹽、適當補鉀，正常成年人每人每天食鹽的攝入量以不超過6克為宜。對於血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以低於5克為宜。

第2件：喝茶水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血壓效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是控制血壓必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制動脈硬化程序，從而達到平穩血壓、降低心腦血管疾病發病率的作用。血壓高的人，早晚2杯，效果更佳。

第3件：適量運動

適量的運動，可以促進身體的新陳代謝，以及增強身體的心肺功能。

建議平時運動多做一些比較舒緩的有氧運動，以免過於劇烈的運動導致心率增加，血壓升高。

運動時一定要注意，切勿不要屏氣，以免血壓短時間內上升迅速，增加心腦血管疾病發作風險。

此外， 運動時間以15-45分鐘為宜，切忌不要大量出汗，以微微發熱為宜。

第4件：按時服藥

降壓是一個"抗戰"過程，需要長期吃藥控制。

降壓一定要遵循，劑量小，長效、聯合、適度、個體化的原則。

初始治療，要注意小劑量，後根據需要逐漸增加劑量；儘可能使用長效藥物，有效控制早晚間血壓。

開始降壓治療後，要助於監測血壓的變化，避免血壓降低速度過快，使身體出現不良反應。

提醒：高血壓患者頭痛時儘量不用止痛藥

止痛藥會抑制前列腺素合成，使其水平下降。

從而導致：血管收縮、痙攣，血管外圍的阻力升高。同時使腎臟的血流量以及水、鈉的排洩量降低，血壓升高，一定要謹遵醫囑。