現在的很多人對於健康都非常的注重，特別是現在的人對於晚上這一頓也特別的注意，不在是以前的大吃大喝，對於晚餐的要求也是很嚴格，因為現在的人們晚上都不太願意活動，這樣就會造成身體的血液不暢，新陳代謝緩慢，所以對於晚上這一頓飯，人們都不會吃的太飽，以免增胖。對於這一做法，還是比較科學的，但是有時候晚餐吃不對，也是容易導致肥胖的，那麼哪幾種食物晚上讓人吃了會妨礙人們的睡眠而且又增加肥胖呢？

1、產氣類的食物

晚上人們的消化系統相對的減弱，因為晚上一般吃完飯之後，不多長的時間人們就會進入休閒的時間，如果這時候晚上吃一些比較容易產生氣體的食物，就會令我們的胃部不太舒服，這樣很容易造成晚上失眠，具體哪些時候容易產生氣體呢？比如：地瓜、韭菜等都是容易在人體產生氣體的，所以晚上的時候儘量的少吃這一類的食物比較好。

2、油脂高脂類食物

現在的人因為生活的不規律，總是早上不吃飯，到了晚上的時候就開始大吃大喝，比如一些高油脂的食物，雖然它們吃起來比較的可口，但是具體裡面的油脂含量確實很高的，一些外賣或者是飯店的美食，都是含有很多的糖、鹽的含量，對於人體是百害而無一利的，而且晚上吃一些油脂高的食物也容易造成消化的不良，晚上睡覺的時候也會經常的不舒服，而且也會令身體發胖。所以說想要減肥，晚上還是少吃這些油脂類的食物。

3、粘膩生冷類食物

另外，晚上對於那些生冷類的食物，還有一些粘度比較大的美食都儘量的遠離，這些東西被吃到胃裡之後更加的不容易被消化，而且一些腸胃疾病不好的人，很容易出現胃痛的毛病，所以說晚上對於這些東西儘量的不要接觸，另外這些粘膩的時候也容易造成身體的發胖。

4、甜食

甜食對於女孩子是減肥的大忌，許多減肥的朋友對於甜食都是儘量的不吃的，現在市場上的甜食不僅含有很多的新增劑，而且脂肪含量也是很高。晚上吃甜食，會更容易的增加肥胖的程度，而且對於人的牙齒也是不好的。不僅會影響人的睡眠，而且還能讓面板變差。

綜上所述，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，是正確的。可是想要控制住自己的嘴巴又特別難，往往在不經意間我們就吃了很多東西，久而久之，就“月半”了。該如何有效減肥呢？吃減肥藥嗎？

應該採取正確的方法，控制飲食＋運動才能有效減肥。但是去健身房又貴又麻煩，辦了卡可能就去個一兩次，又很難不被美食所誘惑，怎麼辦呢？

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