前幾天，我一個遠房長輩，火急火燎地給我打電話，說自己夜裡經常腿抽筋，問我吃鈣片好還是保健品好，著實讓我心頭一驚，這不是跟自己找麻煩嘛。

我說，您可千萬別信這些謠言，腿抽筋不一定都是缺鈣引起的，別瞎補，補鈣過量後果同樣嚴重。

聽完後，我本以為他能打消這個念頭。沒想到，這老先生在電話那頭悠悠說到，我不信，你就告訴我咋補鈣效果更好就完了。

這把我懟得，頓時語塞。沒辦法，苦口婆心講了一大通，這才勸住了。

腿抽筋就補鈣，這種念頭，足夠簡單、直接，所以非常適合祖祖輩輩口口相傳，確實很難動搖。

但越是難動搖的觀念，對人們無形的傷害越大。

一個很淺顯的道理，缺鈣的確會引起腿抽筋，但腿抽筋不全是缺鈣引起的，比如受涼、久坐久站、過度勞累、劇烈運動，或者神經系統疾病、肝病、水電解質絮亂等等，都會引起腿抽筋。

在臨床上，真正由缺鈣引起腿抽筋的發生率很小很小，很多人都是胡亂補鈣。

但，你知道嗎？

胡亂補鈣的後果也不容小覷，有兩個，一是耽誤治療；二是補鈣過度。

耽誤治療不必多說，很好理解。

而補鈣過度，就會造成鈣含量超標，又很容易引起骨質疏鬆、腎功能損、結石病、心臟損傷、高鈣血癥、胃腸道不良反應等等。

所以，腿抽筋的朋友們，千萬別急著補鈣，先到醫院做一個檢查，明確病因，不要因為自己的錯誤判斷，耽誤了真正病情，如果真是鈣元素缺乏再補，而且一定要在專業醫生指導下科學補鈣。

但很多時候，腿抽筋都跟不健康的生活方式有關，平時別太宅，多出去走走，曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮空氣，做做伸展運動等，可有效預防腿抽筋的問題。