冬至過後，天氣寒冷，補陽氣最重要的方式就是養腎，尤其是腎臟不好的人，更要知道養身的重要性！

做好“四個不要”與“四個需要”，腎更健康：

一、不要吃高鹽食物

現在社會，人們的飲食越來越講究細緻，精緻的食物無疑是極好的，而很多人喜歡重口味食物，如重油、重鹽、重辣的食物，經常食用這樣的食物，身體會受傷。

而重鹽的食物人們經常吃，不僅僅會導致血壓升高，對於腎臟也會造成很大的傷害，因為腎臟排出它們，需要大量的水。

二、不濫用藥物

腎臟最怕長期慢性的毒害，會導致腎臟等器官免疫功能下降，使身體出現腎病、腎臟虛弱等問題。因此，我們平時吃藥，要遵醫囑。

三、不要憋尿

腎臟最基本的功能就是排尿，代謝掉身體不需要的有毒的物質。憋尿時間長了，會導致尿液迴流進入腎臟，造成尿路感染，對腎臟造成傷害。

四、不要透支身體

無論是壓力，還是過度憂愁，都不要太過於“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎。

一、要多喝水

中醫講：“腎主水”。多喝水能促進體內廢物歲尿液排出，減少腎臟損傷。冬季，建議每人每天喝水100-1500ml溫水。

二、要吃黑色食物

“黑色入腎”，經常吃一些黑色食物，對腎臟有很好的作用。

三、要每晚泡腳

腎經來於腳底，而冬季足部易受寒氣入侵。因此，晚上睡前，8-10點之間，用40度的熱水泡腳，使足部溫暖，有助腎臟健康，還有利於睡眠。

四、要適量運動

預防腎病的最主要措施，就是加強身體鍛鍊，增強機體的抗病能力。鍛鍊身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、太極拳等，可以增強體質，提高抵抗力。