讓我們把空閒的時間交給健康管理吧！

01你每天都吃對了嗎？

衰老是每個人都非常恐懼的事情，但是歲月無情，每個人都還是會衰老，只是有些人衰老的慢，有的人卻很迅速，那麼，我們有什麼辦法可以延緩衰老呢？

飲食是非常重要的一環，我們可以通過多吃抗衰老的食物來達到目的，但是可惜的是，往往我們沒有吃對。

說到抗衰老的食物，通常我們就會想到豬蹄，這應該算是最老牌的“美容食品”了，因為我們都知道豬蹄含有大量的膠原蛋白，但是我們吃進去之後，它們都轉變成了氨基酸，並不能變成面板上的膠原蛋白。

而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，你難道想變成一個紅光滿面的胖子嗎？

024類防衰老“武器”

一、蜂蜜

據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的“護膚品”。

它能供給面板養分讓面板具有彈性，能殺滅或抑制附著在面板表面的細菌，還能消除面板的色素沉著，促進上皮組織再生。

食用方法：

1、直接食用。很多蜂蜜在高溫烹製的過程中會蒸發掉裡面的營養，所以大家可以直接食用蜂蜜，早餐的時候可以不用每天吃果醬了，可以換成有營養的蜂蜜。

2、沖水食用。很多人總會在水剛開的時候就加入蜂蜜，這樣是很破壞裡面的營養，應該用溫水衝蜂蜜，才不會破壞裡面的能量。

3、水果或蔬菜沙拉。沙拉的營養成分很高，能促進身體的代謝，讓肌膚更加白皙透亮，在拌沙拉的時候，可以新增一些蜂蜜，更好被身體吸收。

二、葡萄

葡萄具有很強的抗氧化能力，不過需要注意的是，葡萄之中含有最多抗氧化能力的部位並不是果肉，而是葡萄籽，所以吃葡萄不吐葡萄籽是非常正確的一種吃法。

葡萄籽之中含有一種名字叫做花青配醣體的物質，這種物質的所含有的抗氧化能力是維生素C以及維生素e的好幾十倍。

三、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素是一種強效抗氧化劑，可以有效防止細胞老化。

胡蘿蔔素被人體吸收轉化後成維生素A，維生素A有助於骨骼，細胞正常發育，是卵巢生長的必須要素，所以女性平時多吃胡蘿蔔，對於延緩卵巢過早衰老有一定的幫助。

食用方法：將胡蘿蔔切成塊加調味品和食油，或用肉燉食，儘量不要生吃胡蘿蔔，以免引起腸胃疾病。