現在很多小年輕，穿衣比較暴露，冬天的時候還露著腳脖，時間長了很容易引起宮寒，在經期的時候出現痛經的現象，除了身體不舒服以外，脾氣也暴躁。

那麼，經期怎麼養生？經期不能吃什麼？

經期怎麼養生？

1. 喝紅糖水

女性在生理期的時候，要喝紅糖水，這樣有利於排毒養顏、促進血液的迴圈，也可以讓經期排的順暢。

2. 喝熱水

經期的時候喝熱水，這樣有利於排尿，經常的喝水也會緩解便祕，減少盆腔的充血。

3. 吃豬血

經期的時候適當的可以吃點豬血，這樣可以促進排出汙血，也可以吃點甜點，也可以出盡排毒，經期的時候可以吃甜食不會胖。

4. 飲食

大部分的女性經期的時候，都會出現腰疼的現象，有的人會食慾不振，在飲食的時候我們可以吃清淡的，比如：麵條、薏米粥。

經期不能吃什麼？

1. 辛辣食物

女性在經期的時候不要吃辛辣的食物，辛辣的食物會造成月經不調，影響生理期的代謝，會讓身體堆積大量的脂肪不能消耗。

2. 不能喝茶、咖啡

在經期的時候，不能喝咖啡和茶，因為可以使人體神經產生興奮，加快身體的代謝，讓經期量增大，給身體造成傷害。

經期飲食

紅豆紫米粥

需要食材：紅豆、紫米、山藥、紅糖等食材；

做法：先把紫米淘洗乾淨，紅豆清洗乾淨，泡一會，山藥清乾淨去皮，切成塊，開火放鍋，新增適當的水，把所有的食材放進去煮，先大火煮開，轉小火煮，等到紅豆和山藥煮爛，加點紅糖就可以食用了。

功效：有利於補血的效果。

當歸生薑紅棗茶

需要食材：當歸、紅棗、枸杞、姜、紅糖等食材；

做法：先把紅棗清洗乾淨，泡一會，枸杞、當歸清洗乾淨，姜切成片狀，準備好以後，開火放鍋，把泡棗的水倒進去，然後再新增點水，把說有的食材放進去煮，先大火煮開，轉小火煮大約半個小時，煮熟以後放點紅糖就可以食用了。

功效：調經止痛、補血活血等效果。