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滋陰,是一箇中醫名詞,指滋養陰液的一種治法。“陰”就如同水,具有柔和、清涼、向下流動的特性,滋潤萬物生長。所以,進入中年之後的女性,日常保健應該多吃具有滋陰功效的食物。那麼滋陰的食物有哪些呢?下面就為大家介紹。

滋陰的食物

1.阿膠

既能滋陰,又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

2.枸杞

枸杞有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛造成的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛造成的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口乾口渴、面板瘙癢、肢體麻木等有改善作用。冬天吃枸杞補腎潤燥,泡水、煲粥、燉湯都很好。

3.乾貝

肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裡說,乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用乾貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。

4.甲魚

甲魚的滋補效果非常好,大家都知道,其實甲魚本身能夠滋陰涼血,屬於清補的佳品,所以對於脂肝養腎有著極大的幫助。非常適合中老年朋友食用,尤其是對於很多陰虛火旺的朋友來說,是非常不錯的選擇。

5.栗子

栗子是堅果類食物之一,中醫認為其具有補腎壯腰的功效,其實應該說男人吃栗子能補腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。

6.桑葚

桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用於陰虛火旺的人,冬季容易煩躁上火流鼻血的人,可以多吃桑葚;還有一定的穩定血壓的功效,高血壓患者也可以常吃。

7.銀耳

是民間最常用的清補食品,有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及乾咳無痰、咽癢、面板粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

8.豆類

豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質等多種人體所必須的營養素,女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

9.豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴”。豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節食用更好。

10.鴨肉

是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合症患者最為適用。

滋陰的食物主要有哪些?就是以上介紹的10種食物。女性朋友們一定要對滋陰食物有詳細的認識,並且要結合自己的身體狀況來進行選擇,盲目滋補食物會對身體造成一定影響的,這個需要引起重視。

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