得了糖尿病是件很頭疼的的事，其中控制血糖是關鍵。好多人認為得了糖尿病吃降糖藥不就行了！其實並沒有那麼簡單，除了吃降糖藥還要改善自己的生活習慣，這樣才能事半功倍，如果生活習慣不好，吃降糖藥效果也不好，就變成了事倍功半了。甚至好多糖尿病病人都是因為一些不良的生活習慣造成的。因此糖尿病病人改善生活習慣至關重要。

那麼怎麼改善自己的生活習慣呢！

糖尿病專家建議：糖尿病病人在生活中要謹記要戒掉兩個“不要”、常做“兩件事”對於輔助降糖效果很明顯。

那就是：“不要睡三種覺，不要吃兩種飯，要經常做兩件事”

一、不睡三覺

1、不睡晚覺，也就是不熬夜睡覺，熬夜是糖尿病人的大忌，對血糖的影響非常不好。

2、不睡下午覺，就是半下午了不要睡覺，容易造成晚上失眠，造成內分泌出現不穩定。

3、不睡懶覺，糖尿病人儘量在7點前起床，首先是空腹血糖儘量在7點前測，在就是要定時定量吃早餐，血糖的穩定，早餐很重要。

二、不吃兩飯

1、不吃剩飯菜，剩飯剩菜升糖速度會變的很快，並且剩飯餐也不衛生，要絕對拒絕。

2、不吃或者少吃粥類，尤其是晚上不能喝粥，玉米粥，大米粥是要絕對禁止糖尿病人食用的。

三、勤做兩事

1、勤於三餐半小時後運動鍛鍊，慢步走，或者在家用跑步機走都可以，既鍛鍊了身體，又降低了血糖。

2、勤喝水，不要等渴了再喝水，建議糖尿病準備一個隨身攜帶的水杯，可以隨時喝水，隨時補充身體水分。