臘八節的養生之道

到了臘八節，春天即將來臨，逐疫迎春，從“3不吃”、“4不做”、“5相伴”開始。

3不吃

1、不吃寒涼之物

入冬後，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。

2、不吃辛辣之物

冬季，易犯“冬燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。

燒烤、辣椒、生薑、花椒等食物要儘量少吃，特別是生薑。

3、不吃油膩之物

冬季裡很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利於健康。飲食要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。腸胃較弱的，可以用薏苡仁、山藥、雞內金加小米熬粥，健脾化溼開胃。

4不做

1、不大吃大喝

2、不做劇烈運動

冬季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。

3、不做熬夜之人

入冬後，應該順應天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對於人體健康來說，十分重要。

4、不要憂心過度

憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。

今天臘八！

早點回家，陪陪父母！

ZYJ