@南里：你好醫生，每次到冬天，就經常感覺喉嚨幹，還有點癢，該怎麼辦呢？

不少人感嘆：冬天可真難熬啊！

其實，上述反應的症狀，我們很多人都會出現。一到冬天，一些人的嘴唇就像是被風霜摧殘過一樣，幹就不提了，還容易裂開，有時候連吃飯都成問題；嗓子幹癢，尤其是早上，容易乾咳，但是咳了好久，也咳不出什麼的東西來；還總是鼻子幹，打噴嚏等。

那出現上述情況的原因是什麼呢？

一方面，是因為冬季氣候比較乾燥，水分蒸發地過快，加重了原來口乾舌燥的症狀；另一方面是季節的更替，燥邪耗陰也容易導致嘴巴幹、嗓子幹癢等症狀的出現。

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該如何預防口乾舌燥呢？多喝水

首先我們要保證體內水分的充足，尤其是冬天，氣候乾燥的環境下，多喝水可以有效緩解口乾、舌燥、嗓子癢等症狀。

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保持口腔清潔

口腔很容易滋生細菌，當細菌生長到一定範圍後，便會向咽喉部轉移，引發炎症。建議每3個月更換一次牙刷，飯後可以用淡鹽水漱口，有助於殺菌。

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飲食清淡

不要經常吃太鹹、辛辣的食物，辣椒對嗓子的刺激很大，可以多吃蔬菜水果；另外，少抽菸少喝酒，菸酒都是比較刺激的東西，很容易傷害喉嚨。

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避免過度發聲

建議不要長時間說話，更不要扯著嗓子喊，一天總的說話時間最好不超過3小時。教師等需要長時間說話的群體，可以用麥克風、話筒之類的擴音器，要注意“用聲適度”和“循序漸進”。

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進行食療

冬季口乾舌燥，也可以平時煲一些滋補潤肺的湯，今天就給大家介紹一種專門針對於口乾、嗓子痛、鼻子乾等症狀的食療小方子。

雪梨銀耳湯

材料：雪梨1個、銀耳10克、白蘿蔔20克、萊菔子適量、蜂蜜/冰糖適量。

做法：

1、銀耳用熱水浸泡1小時；2、然後撕成小朵洗淨，雪梨切成塊；3、之後把其它材料放入燉鍋，按下開火鍵；4、最後準備出鍋時適量蜂蜜或冰糖即可。

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