很多人會有這樣的感覺：怎麼睡都睡不醒，頭髮、臉上很容易出油，大便黏膩總像排不乾淨，沒有胃口，還比較胖……一張嘴看舌象，會發現舌苔很白，舌頭兩側還有齒痕，這個就是典型的體內溼氣重的表現！

難受的便祕

千萬不要小看溼氣重，它會對我們身體的各個部分，有句古話叫“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

中醫認為，脾健，溼自化。所以祛溼重在健脾，我們可以通過開啟下面的這些祛溼“開關”，來健脾祛溼氣。

祛溼化痰開關調脾胃氣機，祛溼化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰的主要穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

利溼健脾開關和胃健脾、降逆利水

功效：任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行調治。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。

調脾化溼開關調理脾胃、疏風化溼、扶正祛邪

功效：足三裡是一個強壯身心的大穴，有疏風化溼、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。

取穴：足三裡，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至區域性有酸脹感為佳。

洩溼排熱開關清熱利溼、調大腸氣血

功效：曲池穴是大腸經的溼濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利溼熱，調理大腸氣血，對“溼熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至區域性面板微紅為度。

以上這些方法有助於緩解溼氣、溼熱、溼邪等引起的一系列併發症，做法可供參考。