冬季天氣乾燥，再加上室內暖氣空調的加熱，很多人都容易上火。下面教給大家幾個小妙招，幫你輕鬆過冬不上火。

中醫在臨床上所說的上火實際上分為兩種，第一種是實火，第二種叫做虛火。

實火在中醫裡也分為很多種火，比如說心火、肝火、胃火、肺熱，都屬於火邪，不同臟器的火邪用的治療原則也是不同的。

01

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

02

屋裡放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加溼，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加溼器、放一盆水、常開窗通風等，保證溼度在30%~60%之間。要記得經常換水，否則水盆裡的水容易滋生病菌，適得其反哦。

03

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

04

常揉肚子

面對上火引起的便祕，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

05

多吃蔬菜水果

如果是虛火可以吃一些滋陰的食物，比如木耳，如果是實火可以多吃一些水果和蔬菜，因為水果蔬菜從性味上來講都是敗火的，

另外可以喝冰糖燉雪梨以及蓮子雪耳羮或者可以喝茶，因為市面上大部分的茶都是涼性的，可以喝一些苦茶，苫茶具有敗火的功效。如果效果不好，建議患者在醫生的指導下服用中藥來治療，效果會比食療更快一些。

總之，可以多吃潤燥的新鮮蔬菜水果如蘋果、蘿蔔、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有非常好潤燥作用，宜多吃。

但注意：有些水果如菠蘿、芒果、榴蓮等多吃反而不利。