2020年上班的第一天，恰巧又是臘八，人們開始張羅過年了，年的氣氛越來越濃。家家戶戶會喝臘八粥，臘八粥不僅僅是香甜可口的美食，也寓意著一年美好的開始。但是呢，臘八的到來，也意味著一年中最寒冷的時段到了，下週就是數九的三九了，雖然過年的喜悅充斥著大街小巷，但是有一群人，卻對寒冷的天氣畏之如虎，可能年輕，也可能年長，他們特別怕冷，只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，手和腳都難以暖和起來，尤其是腿，甚至還有痠痛或者抽筋的現象。

氣溫下降，感受最直接的部位就是腿，腿上的病，都可以通過腿疼、腿麻、腿涼、腿痠、腿腫這五個方面反映出來。怕冷分兩種情況。

第一種情況是覺得很冷，摸著也涼，那是由血管收縮造成的涼。

第二種就是溫度正常時怕冷，天熱天冷腿都涼，一天早晚的涼，這是跟老寒腿有關。

特別是冬天的時候覺得冷颼颼的，感覺涼，摸著也涼，寒冷促使血管收縮，血液迴圈少了，腿就容易抽筋和疼痛了。怎麼能預防和改善呢？

在寒冷的時節，做好這三件事兒，不僅強健身體、保護腰腿，還能夠消寒。

寒從腳下起，腳與人的健康關係密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等病症，故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖效能好的鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，並應養成泡腳的習慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒，又能有效地促進區域性血液迴圈，增加腳的營養供給，保持面板柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，使其在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

飲食忌辛辣燥熱，“氣始於冬至”，因此冬至是養生的大好時節。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。儘量吃一些滋陰潤燥的食品，最典型的就是梨，梨具有潤燥、消風、鎮咳、止喘、清心降火的作用，可以緩解秋燥和冬天的燥。

肉類可以選擇羊肉，羊肉是偏熱的食品，可以補腎、強身、禦寒。

冬至時節可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數人吃後不存在這個問題。

還有一個好的糧食是紅薯。經過大量研究，有很多種抗癌食品，其實紅薯是第一位的，大家可以在冬季的時候吃一點。

從中醫學角度看，冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，並逐漸旺盛。由於陽是從陰裡面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。

因此，冬至後應注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前後就應適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。冬至時可常做瑜伽、太極拳等平和的運動。

總的來說，進入冬至後，日漸長、夜漸短，中醫上認為，天人相應，人體的陰氣也會伴隨著冬至的到來進入最高峰，之後一陽始生，開始人體新的週期。因此，在冬季做好各方面的養生是十分有必要的，對未來一年的健康生活都十分有益。我們每天為您分享養生和健康的知識，請記得點關注哦。