剛剛過了臘八不久，今年真是巧合了，臘八和大寒正好是一天。到了大寒，是一年中最冷的時候，也是冬天最後一個節氣了，還有半個月就立春了。大寒時節，我們在養生的時候也要注意進補才行，來補充冬天的精神，還有補充一些能量。其實有時候補充能量，並不是頓頓吃好東西就行了，最好的補充能量的方式是調養好我們的精神，注意保暖，注意健康飲食等。

在大寒這樣的節氣裡面，我們要怎麼補充身體才更加健康呢？今天咱們就來聊一聊~

一、調整好我們的作息

花花覺得啊，平時我們的作息時間是非常重要的，一定要調整好自己的作息才行。千萬不能熬夜，很多人現在都有熬夜的習慣，花花覺的這樣是非常不健康的，每天晚上最好是在11點的時候就已經進入深度睡眠，十點半左右就要開始睡覺了。

每天晚上臨睡覺的半個小時，最好不要玩手機，不然就很影響自己的睡眠質量。晚上早點睡，早上不要太早起床，最好是在7點左右起床，對身體來說是最好的。

二、睡前泡腳

晚上睡覺之前泡泡腳，對於我們的身體來說還是非常有好處的，養成泡腳的習慣之後，能夠增加我們的血液迴圈，除去一些寒氣，對我們的身體健康也是非常有幫助的。

大家可以在泡腳的水裡面加上一點生薑，驅寒的效果會更好。冬天尤其是大寒的時候，多用熱水泡泡腳，養生效果還是非常不錯的，

三、吃的健康

我們平時也要注意自己的飲食才行，吃的健康是非常重要的。平時少吃比較油膩的外賣，最好是自己在家做飯吃，這樣比較健康一點。冬天的時候可以多吃一些大白菜或者是蘿蔔，都有非常好的養生效果，這兩種蔬菜花花還是比較喜歡的。蘿蔔和白菜都是比較溫暖的食材，經常吃一點，感覺全身都很暖和了。

四、注意保暖

冬天，尤其是到了大寒的時節，很多花友都比較怕冷，大寒的時候說明是冬天最冷的時候到了。咱們平時一定要注意保暖才行，尤其是頭、頸肩、腳、膝蓋等地方，這些地方都不是很耐凍，所以一定要做好保暖才行。花花看到現在有些年輕人，冬天的時候還露腳踝，這是非常不對的，冬天千萬不能露腳踝呀，不然凍傷了那就比較麻煩了。

五、適當運動

冬天是比較冷的時節，我們也要進行適當的運動才行。運動之後能夠提高我們身體的熱量，能夠更好地抵抗寒冷，每天晚上可以去跑跑步，或者是做一些拉伸，效果都是非常不錯的哦~不過冬天運動的時候，一定要適量，不能太多，不然很容易拉傷的。

大寒到了，說明春天也就不遠了，不過在冬天最後的這段時間裡，一定要注意保暖，身體健康了，才是做一切事情的本錢呀~