血液，是人體的能源，它源源不斷的為人體各個器官，輸送"養分"。

一旦，血液開始變的粘稠，流動性降低，就會導致血栓的形成，堵塞血管。

堵塞後，就會誘發多種心腦血管疾病，如：腦梗、心梗等。

日常生活中，4個行為習慣，會加速血管堵塞，勸你少做：

1、飲食：鹹

據《中國居民膳食指南》所知，每人每天食鹽的攝入量，應保持在6g以內，高血壓患者應保持在4g以內。

若攝入體內過多，會導致體內鈉離子增多，從而促使水鈉滯留的形成，導致血壓升高，增加血液粘稠度。

長期如此，不僅會損害心臟、腎臟的健康，還會進一步損害血管。

2、運動：懶

俗話說"生命在於運動"。

若長期缺乏運動，會降低血液流動性，促使血栓形成。

其原因是由於人們長期過懶，不運動，血管裡面的"垃圾"就沒有辦法排出；

久而久之，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠，最終堵塞血管。

3、睡眠：少

研究發現，睡眠越來越少，會導致血液變的粘稠。

因為長期熬夜，睡眠不充足，會使人體處於應激狀態， 進而引起血管收縮的異常，血液流速變慢；

最終導致血管內垃圾不能及時排出，使得血液黏稠，甚至發生血管堵塞的風險。

4、心情：差

若一個人長期處於情緒過於偏激，消極等，會導致人體處於應激狀態，同時分泌較多的"兒茶酚胺"，促使血管痙攣收縮。

長此以往，會導致血液流速減慢，增加血管的壓力。

因此，擁有一份好心情，才是身體健康，最為關鍵的一點！

提醒：血管堵的人，晨起會有3個表現

1、早起異常疲憊

正常情況下來說，人們在經過一夜的睡眠後，晨起應該是神清氣爽的狀態。

但是，如果是血液比較黏稠的人，或者是血管已經發生了堵塞；

那麼，在早上起床後，便會出現大腦昏沉，精神萎靡的情況。

因此，如果早起後，依然疲憊不堪，精神不濟，很有可能是血液粘稠過高導致，最好檢查一下。

2、早起胸悶胸痛

當一個人，血液粘稠度過高的時候，血管便很容易發生堵塞。

而堵塞的情況，常發生在心臟和肺部，長此以往，便會導致早起之後，有胸悶胸痛的表現。

尤其是血壓較高的人群，早起的時候，更應該格外注意，要緩慢起床才好。

3、早起舌根發硬

血液黏稠的人，通常大腦供氧不足，神經運作較慢。

常會在早上起床的時候，出現舌根發硬的情況，表現為：說話不正常，吐字不清晰，漏風，語塞等。

一旦長時間出現這種，語言和意識跟不上身體的情況，一定及時就醫，避免耽誤治療 。

養血管，防止堵塞，日常做到4個一：

1、一杯茶水

水是生命之源，喝水時，加入一些養護血管的小植物，可達到一定的降血脂效果。

如：念露菊，富含Anti-oxidants、三帖類化合物，是降血脂必需的物質。

研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯，效果更佳。

2、一個運動

小步跑：用小跑步的方式，原地小步跑；

頻率：每日1-2次，每次2分鐘左右即可。

作用：通過這項運動，可以增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流；

堅持下來，不僅可以預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟的活力，有助於控制血壓，預防血稠。

3、一處按摩

小腿肚：人體小腿肚處，有多個經脈通過，要堅持按摩此處。

頻率：每日早晚各一次，每次每隻腿肚，輕輕按摩20下即可。

作用：可以促進經絡活動，有效增加腿肚的血液迴圈， 保護血管的健康。

4、一項自測

方法：全身平躺，將雙腿輕輕抬高，與平面呈45度角最佳。

堅持1-2分鐘後，觀察自己的兩條腿。

如果一條腿明顯蒼白，甚至有點蠟白，腿部面板呈半透明狀。而當雙腿放下後，又變得潮紅。

那麼，很有可能是這條腿已經發生了缺血的狀況，最好去醫院檢查一下，看看身體是否出現了血液粘稠，甚至是血管堵塞的情況。