不少男性平時的工作實在是太忙碌了，因為壓力太大出現了腎虛的情況，這時候就需要進行養腎護腎了，不然情況只會越來越嚴重，大家很想知道如何補腎養腎？

1、食療補腎第一個補腎的方法肯定是食補了，希望大家平常可以多吃一些補腎養腎的食物，大家也不用擔心它會產生副作用，從中醫學上來看能夠達到補腎效果的藥材有很多，比如人蔘、枸杞、葛根、瑪咖、芡實等等，這些中藥材在藥店是很容易購買到的，它們買回來之後熬成汁水喝就可有補腎的效果了。不過食補這種補腎方法是需要大家一直堅持下去才能看到好的效果的，如果大家只堅持一兩天的話是能難達到最佳效果的。如果大家想見效快的話，可以將這些藥材全部變成發酵液，喝這個見效快一點。

2、避免過度勞累希望腎虛的男性平時工作不要再那麼拼命了，一定要注意勞逸結合，這個階段暫時不要進行房事，體力勞動暫時也不要做，希望大家一定要量力而行，勞作有度。此外大家在工作壓力大的情況下，一定要學會自我調整，心態放輕鬆一些，不要過於焦慮，這樣是能夠養腎護腎的。

3、保證睡眠充足很多腎虛的人睡眠都不是很好，這樣下去只會惡性迴圈，希望大家能夠保證充足的睡眠，一定不能再熬夜了，只要大家改掉熬夜的壞習慣，希望大家能夠早睡早起，才更有利於腎臟的養護。

培根中醫溫馨貼：希望腎虛的男效能夠多做上面的三件事情，只要大家堅持下去是可以解決腎虛的問題，這樣自己的精神也會變得非常好，無論是對生活還是工作都不會造成很大的影響。