新年到，但這幾天氣溫卻是直線下降，在北方城市走在大街，能感覺到乾燥刺骨的冷風，不禁會把衣服的領口再緊一緊。這樣的天氣下，不管是和家人、好友出遊，還是和宅在家，要想為自己的健康開個好頭，希望健康一整年，都要做好五點，避免容易出現的健康問題，身強體壯，健康開心走好新一年的征程！

體溫過低

人體體溫若低於35度，可能會有失溫危險，此時身體會顫抖、神智不清、疲倦與尿液偏多，如果沒有緊急給予照護，嚴重者恐怕有生命危險；此外，小孩和老人因為血液迴圈較弱，所以不管在家或外出，都要特別留意他們的衣服夠不夠暖。

養生守則：中醫認為冬主收藏，宜養腎，簡單的說，首先要做好保暖工作，不僅是家中的溫度還有外出的時候應該多穿衣物，即使是年輕人也要避免露腳踝或者腰部；食療或者進補，由於現在飲食較為偏向高熱量、高脂肪的食物，平時攝入營養比較充足，所以平補即可，可以嘗試攝取黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、板栗等，羊肉等溫補之物不宜太多食用，尤其本身就屬於較易發熱發炎的人群。

心臟與心血管疾病

若你所在之處很寒冷，保暖不夠時，心臟為了讓身體暖和，會更用力工作跳動加速，血壓也會跟著升，容易誘發心臟病，而且即使氣溫只是稍稍低個2度，血管也會自然收縮，血液流通隨之變慢，容易造成堵塞，誘發心肌梗死。隨著年齡增加，體溫調節慢慢變弱，若還有高血壓、高膽固醇，以及心臟病等舊疾的長輩們，千萬注意多加件外套、戴上毛帽、手套等保暖用品。

養生守則：首先要控制好血壓，心血管疾病和血壓有密切關係，冬季天氣比較冷，容易導致血壓的波動，及時按醫囑服藥是最好的方式之一，此外，運動時應該掌握自身狀況，避免劇烈運動出現危險。其次，有血脂血糖異常的人群也應該注意，飲食要講究“三少一多”，就是少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜，攝入膳食纖維。

氣喘發作

氣喘屬於慢性呼吸道阻塞肺病，平時患者或許沒有特別症狀，但遇上感染、刺激物、過敏原或是氣候變化，就有可能發作。因此，除了冬天在室外要避免吸入冷空氣，注意保暖之外，在室內也別掉以輕心，因為塵蟎也是氣喘發作的重要元凶，所以，即使冬天冷冷好想偷懶，千萬別忘記打掃家裡，勤洗枕套床單，才能減少塵蟎滋長。

養生守則：中醫認為脾為生痰之源，肺為儲痰之器，腎主納氣，所以氣喘與這三個臟器相關，養生也要注意調理肺脾腎的功能，首先要避開過敏原因，包括空氣汙染，體育鍛煉能夠改善氣喘問題，但如果天氣不好或者汙染嚴重的時候儘量不要在外面運動，選擇家裡或者健身房比較合適；飲食方面，容易誘發哮喘的疾病，比如海鮮、過涼的食物都要避免，而可以選擇止咳化痰的食物，比如梨、核桃仁、蜂蜜、香蕉等等，如果水果偏涼，可以用水溫一下，做成煮梨等食用；最後，要嚴禁菸酒，避免勞累，如果出現不適儘快去醫院檢查治療。

流感

北方流感好發於秋冬季，自11月起漸入高峰，並且流感病毒主要通過飛沫傳播，因此出入人潮集中的場所，像是醫院、商場要特別留意之外，長期待在室內的朋友們，也要關心周遭親友的身體狀況，記得請有感冒、咳嗽症狀的人戴上口罩，也要勤洗手、維持健康飲食、減少糖分攝取，才能增強身體抵抗力，有本錢抵禦流感的威力。

養生守則：流感首重預防，如果平時體質比較差、免疫力低的人可以考慮早早打流感疫苗，但流感疫苗不見得能預防所有的流感，所以平時也要注意改善自己的免疫力，飲食上可以增加蛋白的攝入，也要多攝入含有維生素C的說過蔬菜，當季的一些柑橘類食物就比較合適；適當的增加飲水量，可以促進代謝排出病毒；此外，如果出現流感問題，應該儘快治療緩解，置之不理並不能提升免疫力，可能還會傷害到腎臟等臟器，得不償失。

面板幹癢

冬天許多人會出現面板幹癢的狀況，不僅搔癢難耐，忍不住抓抓後，還皮屑紛飛，特別困擾，因此建議這些朋友冬天定期擦乳液，讓面板保溼，清潔面板請用溫水，避免過燙的水溫。另外，雖然愛乾淨很好，但對冬天的面板來說，過度清潔可是會受不了的，因此，別用夏天的標準來清潔面板，適度就好，清潔過後，也請記得做好保溼，仔細呵護面板，面板才會水給你看。

養生守則：面板幹癢問題可大可小，因為有一些疾病也可能引起面板的幹癢，可能是疾病進展的徵兆，比如腎病或者糖尿病等，這就需要注意了，所以發現面板幹癢，採取保養措施並且長時間沒有改善的時候，就應該去醫院進行診斷，確認問題所在，避免疾病進展；此外，面板幹癢如果是氣候造成，或者簡單的內分泌引發，則比較好處理，比如養成規律生活，避免頻繁去抓癢；要儘量少喝酒、少喝濃茶、咖啡等，多吃一些新鮮蔬果；以及經常洗澡、泡腳，避免汙垢聚集等都可以起到很好的改善作用。