高血壓是中國發生率很高，但是知曉率、治療率和控制率都很低的疾病。它所引起的併發生非常多，腦卒中，心梗，腎衰、眼睛失明等都與它分不開。

但很多人得了高血壓卻不想吃降壓藥，這樣真的可以嗎？

什麼是高血壓？

高血壓就是指體迴圈的動脈血壓（包括收縮壓和舒張壓）增高（收縮壓≥140毫米汞柱，收縮壓≥90毫米汞柱）為主要特徵的臨床綜合徵，常伴有心、腦、腎的功能性或器質性損害，可見高血壓對身體各個器官的影響多麼大。

高血壓該如何治療？

高血壓的治療一般分為藥物治療和非藥物治療兩大類。很多人知道得了高血壓都不願意吃藥，即便醫生多次勸說也無用。其實，確實有幾種情況的高血壓是不用吃藥，或者不用長期吃藥。

一、 白大褂高血壓

有些高血壓患者，平常血壓並沒有什麼問題，只是到了醫院，看到醫生就不自覺的緊張，血壓一下子就超標了，這種情況的高血壓，並不需要吃藥，平時保持心情平穩即可。

二、 剛發現的一級高血壓

如果剛剛發現血壓高了但不超過160/100，自身也沒有其他方面的心腦血管疾病，那麼，是可以不用立刻就用藥物來控制的。

這時候要做的是改善生活中的不良方式。要戒菸戒酒，讓飲食清淡一些，少攝入鹽分，減掉超重的體重。如此控制3~6個月之後再監測，如果可以長期保持140/90以下就無需用藥，繼續保持良好的生活方式即可，如果仍不達標，那麼久需要在醫生的指導下用藥了。

三、 不吃藥就能恢復正常的高血壓

有些患者服用降壓藥後，再配合生活方式的改善，血壓控制的越來越好，即便長期不吃藥，也能將血壓控制得非常好，這種情況確實也可以停藥。

心內科醫生在此要鄭重提示您，其實，絕大多數的高血壓都是沒辦法只通過生活方式的改善等來使血壓正常的，血壓不達標，或者本身還有其他方面的疾病，一定要積極服藥進行控制血壓。

不吃藥，怎麼降壓？

減輕體重

血壓高的人，有很多體重都是超標的，有研究表明，體重每減輕1公斤，血壓可降4毫米汞柱。

適當運動

運動為什麼可以幫助降壓呢？實際上，人在運動時，可以增加血流速度，幫助血壓平穩。但高血壓患者並不適合過於激烈的運動，走步，太極拳，八段錦等溫和的有氧運動是比較推薦的。

合理飲食

這裡的合理飲食包括三方面：一是控制熱量的攝入，二是營養要均衡，三是鹽分要控制。

飲食過於油膩，天天大魚大肉，不僅會增加體重升高血壓，還是引起高血脂等慢性病。平時要少攝入動物油，反式脂肪酸等。

飲食要均衡，五穀雜糧，牛奶雞蛋，優質蛋白都要攝取，不要挑食偏食。

鹽攝入過多可以說是引起高血壓的一大“真凶”了。建議每天攝入鈉鹽的量不超過6g。

戒菸限酒

菸酒對血壓的影響也非常大。有人說，為什麼每次喝完酒血壓反而降低呢？那是因為酒精會讓血管擴張，血壓自然能有所下降了。但是這樣的降壓只是暫時的，喝酒對心腦血管的傷害是非常大的，不推薦飲酒。吸菸對血管的破壞也非常大，菸民一定要戒菸。

心情舒暢

人在生氣，暴躁時血壓會升高，如果人長期處於急躁或壓力的狀態，血壓就會一直超標，對心腦都有很大的衝擊。

高血壓患者要經常監測血壓

其實不論對於健康人還是高血壓患者，經常監測血壓都非常重要。

高血壓患者更高每天監測血壓，因為人的血壓是不停波動的，高血壓患者要經常監測，才能知道近期血壓控制情況。

尤其是春夏秋冬，四季溫度不同，血壓也會隨溫度的變化而變化，這時候就需要配合調整藥量。

高血壓患者除了要監測外，還要關注心臟健康，尤其是預防心律失常。高血壓是一種心血管綜合徵，與全身各臟器功能均有關係。高血壓引起的左心室肥厚是心律失常的元凶，所以，高血壓患者最好能夠測量血壓的同時做好心電監測/心臟監測，預防心律失常。

高血壓引起的心律失常有室性早搏，房性早搏，這髮型心動過速，房顫，房性傳導阻滯等，嚴重時可引發猝死，所以，高血壓患者在家時也要監測心臟情況，以免發生心臟疾病而不自知。