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我們常說的胃病,實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸,甚至噁心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良(惡)性腫瘤,還有胃粘膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等等。

急性胃炎常由細菌感染引起,所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療,病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長,患者體質一般較差,除了必要的藥物治療外,加強鍛鍊,全面提高身體素質非常重要,可選用下列療法中的一種堅持習練。

我患有慢性腸胃炎,時不時發作。朋友教我一套腸胃保健操,並告之堅持鍛鍊必有奇效。將近三年下來,我持之以恆地鍛鍊,果然功夫不負苦心人,現在腸胃病早已不發了,平時連傷風感冒也很少染身。

腸胃操做起來並不複雜,而且隨處可練,動作如下:

準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。開始:左手平端腹下,手心向上,隨著慢慢吸氣,手緩緩沿腹胸中線上升,至過頭頂,手開始翻掌,緩緩向左側轉,並開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,並繼續緩緩下降至自然下垂處。然後換右手,動作與左手相同,共做32次。

導引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側分,下降至自然下垂處,反覆做16次。

衝拳:預備姿勢同開始動作。開始:半蹲,兩拳眼相對放於胸正中,右拳突然向正前方平衝,衝後拳回原處,再衝左拳。兩拳交衝16次。

轉腰:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。

揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂於肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。

五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反覆4次。

彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然後直腰,重複做4次。

舉臂後看:雙腿分開直立,左臂往身後藏,同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重複8次。

呼吸調引:雙腿併攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反覆8次。

注意事項:一,每節操可自定節拍,數出一二三四……二,每節操要求呼吸有規律,動作要緩慢柔和;三,最好在靜處做操,消除外界干擾;四,飯前後一小時內,不宜做操。

對於長期胃不好的朋友可以使用蒂柯舒益渭通舒茶進行養胃,成分包含舒茶麥芽,山楂,甘草,佛手,山藥,橘皮,丁香,白扁豆,茯苓,餘甘子,黃精,芡實,這些成分對於胃的保養具有一定的作用,養胃需平時注意飲食和生活習慣!

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